De 9 vezelrijke voedingsmiddelen voor een gezond dieet
Afvallen tot 15 kg is eenvoudig dankzij het Fast 800-dieet, een zeer effectief afslankprogramma dat populair is geworden in het Verenigd Koninkrijk.
De uitvinder is Dr. Michael Mosley, een medische journalist van de BBC die er al jaren van overtuigd is dat vasten therapeutische kracht heeft. Talrijke onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat het onthouden van voedsel en het verminderen van calorieën een effectieve methode is om niet alleen gewicht te verliezen, maar ook om het lichaam te zuiveren en ontstekingen te verminderen die de basis zijn van veel ziekten.
Dit afslankingsregime is een variatie op het beroemde Fast-dieet, dat de kracht had om het Dukan-dieet te ondermijnen en te overwinnen, beroemd gemaakt door Kate Middleton die besloot haar te volgen vlak voor de bruiloft met Prins William. Het Fast 800-dieet is net zo snel als zijn "progenitor" en biedt een dagelijks menu van 800 calorieën.
Het is een vrij beperkend dieet, dus het is mogelijk om het slechts 3 weken te volgen, met een onderhoudsfase die tot 12 weken duurt en waarmee de verkregen resultaten kunnen worden geconsolideerd. Hoe werkt het De 800 calorieën per dag worden verdeeld in 4 maaltijden van ongeveer 200 calorieën elk. We moeten ook een fundamentele regel respecteren: elke dag moet er 12 uur vasten zijn. Dit betekent dat als u om 20.00 uur klaar bent met eten, u de volgende dag alleen om 08.00 uur kunt ontbijten.
Tijdens de eerste twee weken gaan veel kilo's verloren, tot 6-8, terwijl in de totale 12 weken van de behandeling ook 15 kg kan worden weggegooid. In de eerste zeven dagen is er een voorbereidingsperiode waarin we normaal eten, maar in het weekend 14 uur vasten.
Zodra deze eerste fase voorbij is, begint het echte dieet . Gedurende 14 dagen moeten daarom elke dag 4 maaltijden met 200 calorieën worden ingenomen , met een vastenuur van 12 uur. De dag begint met een eiwitomelet met een plakje vetvrije ham. Tijdens de lunch kunt u 100 gram bresaola met rucola en parmezaanse kaas eten, terwijl u tijdens het diner geniet van een peulvruchtensoep. Kies een magere yoghurt, een seizoensfruit of gedroogd fruit als snack.