Dieet, 6 voedingsmiddelen die u helpen 10 pond te verliezen
Het vastende dieet is een voedselprotocol ontwikkeld door Valter Longo.
Gekenmerkt door een duur van 5 dagen, stelt het Longo-regime u in staat om gewicht te verliezen en tegelijkertijd de celvernieuwing te optimaliseren en ziekten zoals Alzheimer en diabetes type II te voorkomen.
Gebaseerd op een piloot-calorietekort waardoor het lichaam reageert alsof je aan het vasten bent, heeft het vastende dieet specifieke aanwijzingen met betrekking tot de calorie-inname. De laatste moet worden opgenomen in de 1150 dagelijkse calorieën voor de eerste dag en in de 800 voor degenen tussen de tweede en de vijfde.
Wat betreft het toegestane voedsel, in het menu vinden we allereerst gekookte en rauwe groenten (je kunt ronddwalen en rekening houden met groene bladgroenten, pompoen, kool, wortelen, enz.), Om te worden aangekleed met rauwe extra vierge olijfolie.
Het schema van het mima-vastende dieet, gepubliceerd door Valter Longo na jaren van klinische studies, voorziet ook in de eliminatie van dierlijke eiwitten, gekenmerkt door een directe correlatie met de toename van het hormoon IGF-1 en met het risico op verhoogde diabetes type II en hart- en vaatziekten.
Plantaardige eiwitten, met name die uit volle granen en gedroogde peulvruchten, zijn toegestaan. Je kunt vis eten, maar wees heel voorzichtig om de hoeveelheden te matigen. In principe mag het niet meer dan 2/3 keer per week worden gegeten, waarbij soorten met een hoog kwikgehalte (bijvoorbeeld tonijn) worden vermeden.
Rekening houdend met deze indicaties - en het feit dat alle bewerkte voedingsmiddelen worden verwijderd die worden gekenmerkt door een grote hoeveelheid eenvoudige suikers - kunt u kiezen uit verschillende combinaties van voedingsmiddelen.
Een ander belangrijk aspect om te overwegen is het percentage eiwitten - koolhydraten - vetten, dat voor de eerste dag ongeveer 10% - 34% - 56% moet zijn en voor dagen van de tweede tot 9% - 47% - 44% vijfde. Zodra de vijf dagen van het nabootsende dieet voorbij zijn, moet je teruggaan naar je eetroutine en ervoor zorgen dat je geen eetbuien krijgt.
Dit voedingsprotocol moet worden gestart na overleg met uw arts en na een screening te hebben ondergaan om de afwezigheid van diabetes te verifiëren. Het vastende dieet wordt in feite niet aanbevolen voor mensen die aan deze ziekte lijden en moet zelfs worden vermeden in het geval van anorexia, obesitas en intestinale malabsorptie.