Angst: 5 natuurlijke remedies om het effectief te bestrijden

Handen die zweten, trillen, buikpijn en kortademigheid: angst is een onzichtbare vijand die veel mensen elke dag tegenkomen. Het is een volledig natuurlijk gevoel, een afweermechanisme dat door onze hersenen wordt geactiveerd om ons te helpen de gevaren te herkennen.

Heel vaak kan het echter een echte pathologie worden . Het is niet gemakkelijk om ermee in het reine te komen, maar door enkele regels en praktisch advies te volgen, is het mogelijk om angst te overwinnen of, tenminste, te leren om het op de juiste manier te beheren.

1. Adem in

Zelfs als we het ons niet realiseren, is ademhalen een krachtig hulpmiddel om onze emoties te beheersen. Het eerste wat je moet doen als angst je aanvalt, is proberen het te temmen door intens te ademen. Concentreer u zorgvuldig op de lucht die uw neusgaten binnenkomt en verlaat, en volg de cirkelvormige beweging ervan in het lichaam. Het effect zal onmiddellijk zijn.

2. Deconstrueer je gedachten

Proberen om gedachten te "deconstrueren" is een winnende zet om angst weg te nemen. Wanneer de geagiteerde ideeën in je geest beginnen te flitsen, probeer dan afstand te nemen en te begrijpen hoe de angst je te duwen om alles op een meer catastrofale manier te zien. Rationaliteit is in dit geval een kostbaar wapen.

3. Speel af

Het onverwachte gebeurt, maar degenen die aan angst lijden, worden nog meer opgewonden als er iets onverwachts gebeurt. Leer een beetje te bagatelliseren, lachend om de negatieve dingen die je overkomen en probeer de positieve kant te vinden in elke situatie, zelfs de ergste.

4. Bekijken

Kun je de angst niet stoppen? Probeer je te concentreren op positieve beelden als je het hoort aankomen. Visualiseer iets dat je een goed gevoel geeft, zoals een groen gazon om te gaan liggen en de blauwe lucht te bewonderen, een gele zon die je verwarmt of een prachtig strand met een smaragdgroene zee.

5. Zie je angst onder ogen

Angst wordt meestal veroorzaakt door situaties waarvan we vrezen dat we deze misschien niet kunnen beheersen. Probeer jezelf bloot te stellen aan wat je bang maakt om de controle terug te krijgen. Doe het geleidelijk en je zult zien dat beetje bij beetje de angst zal verminderen en je je meteen beter zult voelen.

6. Maak beweging

Sport en lichamelijke activiteit in het algemeen zijn uitstekende remedies voor angst. Als je een vaste gedachte hebt die stress en spanning veroorzaakt, laat dan alles achter en maak een lange wandeling, bij voorkeur in de open lucht. Als u minstens een uur loopt, ziet u alles vanuit een ander perspectief.

7. Verwen jezelf

Vaak wordt angst ook geassocieerd met vermoeidheid en een slecht humeur. Het geheim in dit geval is om voor jezelf te zorgen. Hoe? Gewoon een lang warm bad of een massage met geparfumeerde oliën, een nieuw kapsel en een diner met je partner. Dit zijn kleine dingen die je helpen negatieve gevoelens weg te jagen.

Foto 123rf

Categorie:

Gezondheid