Platte buik: 5 leeglopende kruiden
Meer dan drie centimeter minder, in twee weken: het is de belofte van het fat flush dieet . Een dieet dat meer op een dieet lijkt, gericht op het verliezen van gewicht en het verkrijgen van een detox-effect. Zo neemt de buik af en wint het organisme.
Maar hoe werkt het fat flush dieet precies? Weinig bekend in Italië, maar zeer gebruikelijk in andere landen, dit dieet is zeer nuttig voor de versnelling van het metabolisme. Om het te maken, de Amerikaanse voedingsdeskundige Ann Louise Gittleman die, tijdens een doctoraat in holistische voeding, het succes constateerde dat patiënten bereikten bij het volgen van een dieet met een zeer arm aan vetten zoals het voorgestelde. Vanaf hier het idee om een voedingsregime te creëren dat precies gericht was op de minimale aanwezigheid van vet en een verminderde calorie-inname.
Het doel van het vetspoeldieet is om het metabolisme van de persoon te versnellen, waterretentie te verminderen, vetverlies en centimeters te bevorderen . Dit alles uitgaande van een veronderstelling: na een periode van ontgifting, met weinig koolhydraten en heel weinig vet, verhoogt de lever zijn vermogen om vet te verbranden. En het verliest gemakkelijker gewicht.
Er zijn drie stadia van het vetspoeldieet. De eerste is een ontgiftingsfase, met een dagelijkse inname van 1.000 - 1.200 calorieën, het absolute verbod op het consumeren van producten op basis van tarwe en zuivelproducten, en met de inname van 8 glazen water en cranberrysap, om vasthouden van water. Dit wordt gevolgd door een verdere gewichtsverliesfase, met een lichte toename van de calorie-inname en de geleidelijke toevoeging van sommige koolhydraten, en een derde en laatste fase genaamd het " Lifestyle Nutrition Plan ". Een fase die de volgers van het vetdoorspoeldieet hun hele leven moeten volgen. Hoe werkt het Elke dag moet uw dieet bestaan uit 40% koolhydraten, 30% eiwit en 30% vet . Voor de beste resultaten (minder vet en cellulitis op de buik, heupen en dijen, meer energie en versneld metabolisme), moet de juiste hoeveelheid fysieke activiteit worden toegevoegd aan de verandering van dieet: 20-30 minuten wandelen vijf keer per week en honderd springende jacks per dag tijdens de eerste twee fasen van het dieet, waaraan in de derde fase oefeningen met gewichten worden toegevoegd.
Om precies te zijn, met het vetspoeldieet eet je elke dag twee porties fruit, 225 gram magere eiwitten (vlees, vis, eieren), rauwe of gestoomde groenten naar smaak. Voor kruiden, specerijen, vetverbranders, lijnolie of teunisbloemolie . Absoluut verboden om groenten en fruit, vlees en melk, en verschillende eiwitrijke voedingsmiddelen te mengen. En water mag alleen uit de maaltijd worden gedronken. In de eerste fase is het bovendien noodzakelijk om elke dag de zogenaamde " long-life cocktail " te consumeren, bereid door in vier delen gefilterd water een deel cranberrysap en een lepel schilpoeder of lijnzaad te verdunnen. grond. De resultaten, belooft het fat flush dieet, zullen onmiddellijk worden gezien.