Hoe om te gaan met emoties
De angst voor de toekomst, voor verandering, om te falen, om niet bestand te zijn tegen de druk van deze tijd die ons constant op de proef stelt, om er niet tegen opgewassen te zijn, is voor de meesten van ons een investering.
Angst beïnvloedt groeigedrag met zware gevolgen voor het gevoel van eigenwaarde, en men voelt zich onduidelijk, vertraagd, angstig, belemmerd, altijd in conflict tussen wat men is en wat men zou willen zijn. Angst zorgt ervoor dat we energie verliezen en irrationeel en soms schadelijk gedrag kiezen waardoor we lijden.Hoe angst te beheersen en om te zetten in een positieve hulpbron? Volgens de expert Costanza Fontani, emotioneel-gedragscoach en psycholoog, kunnen strategieën worden geïmplementeerd om beter om te gaan met alle momenten waarop we ons bedreigd voelen en "in gevaar" zijn.
Strategieën die deel uitmaken van de Costanza Coach (CO.CO.)-methode, de filosofie van Costanza Fontani die 'leert' hoe emotionele vaardigheden kunnen worden getraind om verandering sereen te omarmen. Een nieuwe grens van coaching die vertrekt vanuit de vraag "wat heb je nu nodig om te zijn zoals je wilt?" en waar de aanpak is gebaseerd op echt begrip van de persoon - met een nooit opdringerige dialoog - om hen ertoe te brengen hun persoonlijke hulpbronnen te identificeren en effectief te beheren. Een methode die erop gericht is de tools te bieden die nodig zijn om beter te begrijpen hoe gedachten de acties die we uitvoeren en de beslissingen die we nemen, beïnvloeden.
Wat doet de emotioneel gedragscoach en wat onderscheidt zijn werk van traditionele coaching?
Ervan uitgaande dat het belangrijkste kenmerk van het coachingsproces de verandering is waarbinnen de cliënt zijn doel definieert, ligt het verschil in de relatie tussen coach en coachee (degene die het coachingtraject op zich neemt), waarbij bewustwording van wat er in de binnenwereld van de coachee gebeurt essentieel is voor de emotioneel gedragsmatige benadering.Dit vertegenwoordigt een keerpunt: het helpt de persoon om stem te geven aan wat hij op lichamelijk niveau voelt, een pad dat hem ertoe aanzet om onuitgesproken middelen naar voren te brengen dankzij het bewuste gebruik van emoties. Dit stelt u in staat om het doel te bereiken in harmonie met uw waarden, het optimaliseren van tijden en met resultaten die in de loop van de tijd behouden blijven. De emotionele blokkades die de verandering belemmeren, worden tijdens het coachingsproces naar voren gebracht en op functionele wijze overgebracht door cognitief en lichaamswerk om authentieke en blijvende persoonlijke groei te bevorderen. Een coachingproces dat rekening houdt met de emoties van de coachee bevordert zijn mentaliteitsverandering en verkort de tijd die nodig is om het doel te bereiken.
Wie wendt zich tot een emotioneel gedragscoach en waarom?
Mensen die zich tot een emotioneel gedragscoach wenden, willen een blijvende verandering teweegbrengen, en ze willen leren hoe ze hun emoties kunnen beheersen en herkennen, die van anderen, om hun relaties zowel op persoonlijk als op professioneel vlak te kunnen beschermen, aangezien emoties een centrale rol spelen in alle interacties van ons leven. Niet emotioneel "ontvoerd" kunnen worden en het gedrag in een bepaalde situatie kunnen kiezen, geeft ons de mogelijkheid om in harmonie met onze waarden te leven, leert ons luisteren naar de signalen die het lichaam ons stuurt en stelt ons in staat om te kiezen wat we op dat moment voor onszelf willen en om de relatie met de ander te beschermen. Het accepteren van de emoties die we ervaren en die van anderen is de eerste stap om ze beter te kunnen beheersen.
Is angst de meest negatieve/verlammende emotie?
Angst is, net als alle andere emoties, niet negatief. Emoties zijn allemaal positief omdat ze ons informatie komen geven en ons waarschuwen dat er iets gebeurt. We moeten ze leren herkennen wanneer ze opkomen en ernaar luisteren, hun boodschap begrijpen.Angst kan ons verlammen, maar we moeten leren het te herkennen en te accepteren, omdat het ons helpt te identificeren wat op dat moment een probleem vormt. bedreiging voor ons. Het is niet de angst die ons schaadt, maar wat ons drijft om te doen of niet te doen.We moeten niet weglopen voor angst, maar we moeten het verzwakken met behulp van onze middelen: moed en nieuwsgierigheid kunnen een grote hulp zijn bij het aangaan van nieuw gedrag waarbij we het risico nemen de situatie onder ogen te zien.
Wat zijn de emoties die we vooral onder controle moeten houden? De emoties waar de meeste mensen het meest mee te maken hebben zijn angst, verdriet en woede. Dit zijn emoties die mensen vaak niet aankunnen, waardoor ze ontvoerd worden. Wanneer we emotioneel in vervoering zijn, wordt het filter waarmee we observeren wat er met ons gebeurt, vervormd door de emotie die we ervaren. Soms, juist om deze reden, wordt gedrag toegepast waar spijt van kan worden.
Hoe definiëren emoties ons gedrag? Emoties hebben een sterke invloed op onze beslissingen en ons gedrag. Wanneer we emoties ervaren, veroorzaakt elk een reeks signalen die zich manifesteren in lichaamstaal, stem en gezichtsuitdrukkingen.Het herkennen van de factoren die de emotie die we ervaren opwekken, helpt ons ons voor te bereiden om onze reacties beter te beheersen, wat zowel onszelf als ons welzijn ten goede komt, evenals onze relatie met elkaar. Het zou goed zijn om beslissingen of reacties uit te stellen totdat we helemaal opgaan in de emotionele dynamiek. In een digitale wereld zoals de onze, waar communicatie onmiddellijk is, is het goed om je bewust te worden van onze gemoedstoestand, deze te herkennen, te stoppen: vermijd bijvoorbeeld het beantwoorden van een bericht.
Wanneer kan een persoon als emotioneel worden gedefinieerd?
Voor onze samenleving betekent een emotioneel persoon zijn altijd een zwak persoon zijn, emoties zijn altijd ontmoedigd en lange tijd zelfs in de wereld van werk hebben ze hun erkende plek niet gevonden. Het is niet mogelijk om geest en hart uit elkaar te houden. Logica en emotie gaan hand in hand. Door naar onze emoties te leren luisteren, kunnen we een bewustzijn bereiken dat gebaseerd is op een evenwicht tussen rede en gevoel. We zijn allemaal emotioneel en daarom in staat om de hele tijd emoties te voelen. Het zijn emoties die ons leiden naar autonomie bij het nemen van beslissingen als we weten hoe we ze moeten beheren. Wat ons onderscheidt, is emotioneel bewustzijn dat ons bewust maakt van onze gedragsreacties. Mensen die zich weinig bewust zijn van hun innerlijke wereld, hebben overtuigingen die hen niet helpen.
Costanza Fontani, emotioneel gedragscoach en psycholoog
Kun je onze lezers wat advies geven over het omgaan met emoties op de werkplek?
De werkplek moet een omgeving zijn die ons welzijn geeft en ons een goed gevoel geeft. We moeten leren naar elkaar te luisteren en te begrijpen wat onze waarden zijn, aangezien het ons welzijn geeft om in een omgeving te leven die in overeenstemming is met onze waarden. Op de werkplek moeten emoties worden herkend, beluisterd en beheerd om zichzelf te transformeren van potentiële moeilijkheden in bondgenoten bij het omgaan met dagelijkse zakelijke uitdagingen. De menselijke kant binnen organisaties, klein of groot, vereist zorg en aandacht die het mogelijk maakt om het leed dat bij sommige mensen aanwezig is te vermijden of te verminderen. Door rekening te houden met de eigen emoties of die van anderen, kunnen we effectieve en winstgevende relaties opbouwen en persoonlijke en professionele groei realiseren. Het begrijpen van de emotionele wereld van uw medewerkers is van fundamenteel belang, het stelt u in staat om als een kans te grijpen wat altijd als een belemmering werd gezien, het vermogen om te luisteren en te begrijpen om relaties en interne communicatie in kleine of grote groepen te verbeteren.
En een tip voor het omgaan met emoties in het gezin?
Het ontwikkelen van je emotionele intelligentie is altijd belangrijk. In de gezinsomgeving is het erg belangrijk om de emotionele dynamiek te begrijpen die in elke relatie bestaat.Leren naar elkaar te luisteren en te begrijpen wat de ander doet, en wat onze waarde van invloed is op dat gedrag, helpt ons te stoppen en besluiten om iets anders en effectiever voor de relatie te implementeren.We moeten emoties bij onze kinderen legitimeren, ze leren ze te herkennen, ze te leven, ze te verwelkomen, alleen op deze manier zullen ze leren ermee om te gaan. Emoties gebeuren, je kunt ze niet stoppen of verbergen. Het is geen cliché, maar als we de manier waarop we ermee omgaan veranderen, verandert alles om ons heen. Ik zeg dit uit ervaring: ik heb jarenlang ruzie gehad met mijn vader en dat gaf me een vreselijk gevoel. Maar sinds ik heb geleerd hoe ik met mijn woede om moet gaan, hebben we nooit meer ruzie gehad, en als bij toverslag werd hij lief, zorgzaam en kalm tegenover mij. Sinds enkele jaren heb ik de relatie met hem die ik altijd al wilde. Ik heb geleerd mijn emoties te beheersen en mijn behoeften te uiten door ze eerst te verwelkomen.