Ga niet hongerig, verlies gewicht en laat leeglopen: dit zijn slechts enkele van de voordelen van het vezeldieet, een dieet waarmee u snel kunt afvallen.
Vezels zijn essentieel voor het welzijn van ons lichaam, maar we nemen vaak niet genoeg. Recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat je, tussen 20 en 30 gram per dag, tot 6 kg per jaar kunt verliezen . De reden? Ze verminderen het hongergevoel, verbeteren de werking van de darm, activeren het metabolisme en helpen ons calorieën te verbranden, waardoor de spijsvertering wordt vergemakkelijkt .
Het vezeldieet maakt gebruik van alle positieve eigenschappen van deze stoffen, die in veel voedingsmiddelen voorkomen. Dit dieet stelt voor om veel fruit en groenten te consumeren, maar ook peulvruchten. Voldoende ruimte ook voor volkorenmeel: pasta, bruine rijstbrood, ze zijn in feite minder calorisch dan geraffineerd voedsel en hebben maar heel weinig industriële processen ondergaan. Waar bevinden de vezels zich? Ze zijn in grote hoeveelheden aanwezig in fruit, zoals peren, aardbeien, bramen, rozijnen, sinaasappels en frambozen. Degenen die dit dieet volgen, moeten veel groenten proeven, zoals artisjokken, spruitjes, knoflook, maïs, uien, erwten, sperziebonen en broccoli. Breng ten slotte gedroogd fruit op tafel, zoals pistachenoten, chiazaad en amandelen, gecombineerd met peulvruchten zoals kikkererwten, bonen en linzen. Onder de korrels die u verkiest, haverzemelen en volle granen.
Hoe werkt het vezeldieet? Dit caloriearme regime, waarmee je veel kilo's kunt verliezen zonder honger te lijden, bevat 3 hoofdmaaltijden en twee snacks. De dag begint met een ontbijt met fruitsalade, groene thee en yoghurt met volle granen . Geniet tijdens de lunch van volkoren pasta met broccoli, terwijl u tijdens het diner kiest voor een peulvruchtensoep. Geniet 's morgens en' s middags van enkele pistachenoten of amandelen.
Dit dieet is niet voor iedereen geschikt en wordt niet aanbevolen voor mensen met darmontsteking. Om deze reden is het altijd het beste om contact op te nemen met uw arts, voordat u ermee begint, om het klinische beeld te analyseren en te begrijpen of dit afslankregime geschikt is voor u.