Diabetes, alarmbellen: ontdek de symptomen
Het handhaven van een actieve levensstijl is belangrijk voor de gezondheid van iedereen op elke leeftijd, zowel voor gezonde personen als voor mensen met specifieke ziekten, vooral als ze chronisch zijn, zoals diabetes.
Door een stevige wandeling in je routine te introduceren, met een variabel ritme en frequentie in relatie tot het trainingsniveau en persoonlijke omstandigheden, kun je de bloedsuikerspiegel onder controle houden en de geboorte en ontwikkeling van diabetes tegengaan.
Dit soort fysieke activiteit biedt tal van voordelen zonder kosten, alleen een goed paar schoenen hebben, gemotiveerd zijn en vooral constant. Om het aangenamer te maken en ook een aanzienlijk effect op de stemming te hebben, kunt u ervoor kiezen om te wandelen op een plek die bijzonder aangenaam is, misschien in contact met de natuur, gebruik makend van de komst van zonnige dagen, samen met een vriend of met muziek.
De positieve effecten zijn veel, van de vermindering van buikvet tot de verbetering van het metabolisme, tot de vermindering van slechte cholesterol in het bloed en, een belangrijk element voor diabetici, een hypoglycemisch effect. Oefening stimuleert de invoer van glucose in de spiercellen, zelfs tijdens de rustfase, en vermindert de noodzakelijke insuline-injecties of andere alternatieve behandelingen in therapieën die verband houden met deze aandoening.
Die aanleg hebben last van een aandoening die hyperglycemie wordt genoemd, dat wil zeggen een hoge aanwezigheid van glucose in het bloed, omdat de insuline, wiens taak en het de cellen binnenkomen, niet voldoende aanwezig is en een stagnatie wordt gecreëerd.
Hoeveel en wanneer te lopen moet worden vastgesteld op basis van de persoonlijke conditie van elke persoon (leeftijd, eerdere training en andere pathologieën), maar over het algemeen zijn 3 sessies van ongeveer 30 minuten per week voldoende om de twee dagen indien mogelijk. Het effect van aerobe oefeningen, gekenmerkt door weinig inspanning maar langdurig, op insuline, duurt 24 tot 72 uur en neemt toe afhankelijk van de intensiteit, dus het handhaven van een stabiel ritme leidt tot grotere resultaten. Volgens een Nieuw-Zeelandse studie uitgevoerd door de Universiteit van Otago en gepubliceerd in het tijdschrift Diabetologia, zou het beter zijn, voor een groter effect op glykemie, om een stevige wandeling van 10 minuten na de hoofdmaaltijden te maken.
Diabetes is een ziekte die erg wordt beïnvloed door de levensstijl. Daarom beveelt de Diabetologists Association sinds vele jaren naast de medicamenteuze therapie een patiëntvoorlichting aan. Beide moeten specifiek worden aangepast aan de behoeften en fysieke omstandigheden van elke persoon.
Degenen die aanleg hebben of er al aan lijden, moeten hun eet- en motorische gewoonten veranderen, leren medicijnen correct te nemen en hun bloedsuiker controleren. Drastische verzaking is niet nodig, alleen enkele kleine trucs toepassen die door de arts worden voorgesteld, zoals een vermindering van eenvoudige suikers en de introductie van matige lichamelijke activiteit. Hoe meer patiënten zich bewust en geïnformeerd zijn, hoe gezonder en meer blootgesteld aan een lager risico op complicaties.