Gym, fitness, hardlopen, zwembad … Heb je alles en meer geprobeerd, maar heb je niet de doelen kunnen bereiken die je hoopte om af te vallen en te trainen? Heb vertrouwen, want er is een workout waarmee je resultaten kunt bereiken die ronduit fantastisch zijn. Ingrediënten? Zoveel goede wil, geest van opoffering en strikte discipline, inderdaad … militair.
We hebben het over Boot Camp, een training in militaire stijl. Het is in feite uit de trainingskampen van de Amerikaanse mariniers dat deze intensieve fitnessmethode is geboren met als doel gewicht te verliezen, kracht te vergroten en weefsels elastisch te maken.
Zes weken Boot Camp (de maximale trainingstijd die wordt aanbevolen om het lichaam niet aan overmatige stress te onderwerpen) en je bent klaar: gewichtsverlies, stijgende stofwisseling en het versterken van de spieren voor een discipline waarmee je tot 20 Kcal kunt verbranden in 20- 30 minuten training.
Maar hoe vindt een typische sessie van deze praktijk plaats? Haal gereedschappen en opbouwen uit je hoofd: de Boot Camp is lichaamscontrole, dus het is het beste om in de open lucht te trainen. De lessen, meestal in groepen, zijn onderverdeeld in drie fasen onder begeleiding van een deskundige trainer (hoewel het beter zou zijn om de term "ijzersergeant" te gebruiken).
Het begint met een warming-up, inclusief atletische en rekoefeningen en een beetje hardlopen, ter voorbereiding op de eigenlijke trainingsfase. Het hart van de les duurt 40-50 minuten en omvat de afwisseling van aerobe oefeningen, zoals snelheidsschoten en herhaalde sprongen, en anaërobe type en spierweerstand (buikspieren, squats en push-ups). Om een sterke schok te geven aan het metabolisme, biedt de training de mogelijkheid om te experimenteren met intermitterende intensiteitsmomenten: oefeningen uitgevoerd op gemiddelde snelheid afgewisseld met hoge intensiteit trainingspieken en pure weerstand. De derde en laatste fase bestaat uit een verstevigende run van enkele minuten en strekken om spieren en gewrichten te strekken.
Alles lezen? Welnu, uren dat je eindelijk klaar bent om mee te doen. Vastberadenheid, toewijding en discipline en binnen anderhalve maand training zul je verrast zijn van jezelf. Draag camouflage en laarzen, laten we gaan!