Dieet, de 7 ontbijtgranen met minder calorieën
Het dieet van Dr. Shelton is een dieet waarmee u in korte tijd tot 5 kg kunt laten leeglopen en verliezen.
De maker is Herbert Shelton, een van de belangrijkste Amerikaanse exponenten van alternatieve geneeswijzen. Geboren in 1895 en stierf in 1985, wordt hij ook beschouwd als een van de belangrijkste pleitbezorgers van raw food en therapeutisch vasten.
Het dieet dat hij ontwikkelde is gebaseerd op de theorie van natuurlijke hygiëne en onderscheidt zich vooral door de ruime ruimte die wordt gegeven aan voedingsmiddelen van natuurlijke oorsprong en weinig uitgebreid . Dr. Shelton adviseert ook om snoep te vermijden, omdat deze moeilijk te verteren en te gisten zijn in de darmen.
Een ander kenmerk van het regime is de dissociatie tussen eiwitrijk voedsel en koolhydraten. Onder de richtlijnen vinden we ook het feit dat we slechts één type eiwit per maaltijd consumeren. Dat gezegd hebbende, laten we eens kijken wat een hypothetisch menu biedt.
De dag van degenen die van plan zijn het dieet van Dr. Shelton te volgen, moet beginnen met een glas mineraalwater dat op een lege maag wordt gedronken . Wat betreft het ontbijt zelf, beveelt Herbert Shelton aan om een sinaasappel en twee gekookte eieren te eten .
Zijn dieet bevat ook een snack in de ochtend, die ongeveer 30 gram walnoten moet bevatten . Over het algemeen beveelt Shelton hun werving sterk aan en dit is niet verwonderlijk. Er zijn tal van wetenschappelijke bewijzen die ons eraan herinneren hoe heilzaam walnoten zijn voor de gezondheid. Een studie uitgevoerd in 2022-2023 door een actief team op de afdeling biochemie en microbiologie van de Marshall School of Medicine in Huntington ontdekte zelfs hun potentieel voor kankerpreventie.
Terugkomend op het menu van het dieet bereid door Herbert Shelton herinneren we ons dat je voor de lunch kunt kiezen voor een salade van wortelen, bieten en spinazie, vergezeld van een kopje linzen en een glas vruchtensap.
Voor het avondeten is 200 gram gekookte kip en sla per kant prima. Aan deze voedingsmiddelen moet een kopje groene thee worden toegevoegd. Voordat je naar bed gaat is het mogelijk om een vrucht te consumeren (iedereen is in orde behalve de banaan).
Geprezen om het evenwicht tussen de verschillende voedingsstoffen en om de aanwezigheid van groene thee (bekend om zijn antioxiderende eigenschappen), moet dit dieet alleen worden gestart na advies van uw arts.