Hoelahoep: hoe te leren

Misschien heb je er als kind mee gespeeld, maar nu is het een echte obsessie geworden: de moderne hoelahoep is nu een echte trend in de popcultuur van Gen Z.

De gekleurde cirkel die onophoudelijk op de heupen moet worden bewogen, is niet (alleen) een spel voor kinderen, maar ook een training voor mensen van alle leeftijden en ons favoriete tijdverdrijf (samen met rollers en skateboarden natuurlijk!). De hype is echt: de hoelahoep is helemaal terug in de mode!

Laten we samen alles ontdekken wat er te weten v alt over de hoelahoep! Van de oorsprong tot waarom het weer in de mode is, maar ook hoe je de juiste borduurring kiest en de bewegingen die je moet maken om te leren hoe je het moet gebruiken.

Waarom de hoelahoep weer in de mode is

De geschiedenis van de hoelahoep begint in het oude Egypte, Griekenland en het Romeinse rijk: in die tijd waren deze (houten) hoepels voornamelijk speelgoed. Pas in de 19e eeuw werden ze echter gebruikt als hulpmiddel voor lichaamsbeweging en meer in het bijzonder voor dans. Zo ontstond de term hoelahoep.

Net als de meeste andere oude gebruiken is hoelahoep door de jaren heen onderdeel geworden van verschillende populaire culturen. De eerste grote televisieverslaggeving kwam op 6 september 1958; en in hetzelfde jaar werd het voor het eerst genoemd in een popsong. Niet alleen dat: de hoelahoep is ook verschenen in films en tekenfilms (een van onze favoriete Disney-personages, Wall-E, werd zelfs gezien terwijl hij een hoelahoep naar zichzelf zwaaide in een kleine clip die werd uitgebracht tijdens de productie van de film), in technische games ( zoals de Wii Fit) en zelfs in de kunst (de beroemde straatartiest Banksy schilderde in 2020 een foto van een jong meisje hoelahoep met een fietsband).

Nu is de hoelahoep echter weer in de mode dankzij TikTok. Het sociale entertainmentplatform heeft – opnieuw – nostalgie in de mode gebracht. De afgelopen twee jaar hebben heel veel meisjes video's gedeeld waarin ze oefenen met de hoelahoep, zowel door middel van dans als specifieke fitnessbewegingen. Video's met de hashtag hulahoop zijn meer dan 1,7 miljard keer bekeken, waardoor deze tool het populairste speeltje van dit moment is.

Hoe kies je de juiste velg

Er wordt vaak gedacht dat meesterschap met de hoelahoep alleen voortkomt uit de bewegingen van de heupen en het bekken. Zo is het niet: het kiezen van de perfecte cirkel is essentieel! Leren hoelahoep begint daarom met het kopen van de juiste hoelahoep voor jou. Er zijn in feite hoepels van verschillende maten en verschillende gewichten. Voordat u er een koopt, moet u zowel uw fysieke uiterlijk evalueren als welk doel u met de hoepel wilt nastreven.

In het algemeen echter, als je een beginner bent en wilt leren hoe je de hoelahoep in de veiligheid van je huis kunt gebruiken, kies dan voor een groter model (met een diameter van ongeveer 90-110 centimeter). Dit zal uw bewegingen vergemakkelijken. En hoewel het contra-intuïtief lijkt, zijn zwaardere hoepels gemakkelijker te gebruiken omdat ze stabieler zijn tijdens het bewegen.

Om erachter te komen welke maat voor jou de juiste is, kun je in ieder geval op twee manieren te werk gaan. U kunt uw lengte meten vanaf de vloer tot aan de navel: het aantal centimeters komt ongeveer overeen met de te kiezen diameter. Of je kunt hem verticaal op de grond plaatsen: de juiste cirkel moet zich tussen de taille en de borst bevinden.

Hoe leer je hoelahoep

Zodra je de juiste hoepel hebt gevonden, heb je alleen nog voldoende ruimte nodig voor je nieuwe favoriete sport. Hier is hoe.

Stap 1

Sta eerst normaal en zet een voet naar voren. Rechts als je rechtshandig bent of links als je linkshandig bent. Je voeten moeten stevig op de grond staan en je gewicht moet gelijk verdeeld zijn over beide benen.

Stap 2

Schuif de hoelahoep omhoog tot net boven je bekken, min of meer ter hoogte van de navel. Houd hem met beide handen aan de zijkanten vast en laat hem tegen je rug leunen. Je kunt alleen succesvol zijn als de hoepel parallel aan de vloer wordt gehouden, dus zorg ervoor dat je hoelahoep in de juiste positie staat.

Stap 3

Om te beginnen met draaien, beweeg je de hoelahoep met beide handen in een cirkelvormige beweging in dezelfde richting als je voorste voet. Snelheid is belangrijk, dus geef het een goed zetje. U kunt uw armen iets omhoog houden, met uw ellebogen gebogen: dit zal u helpen meer stabiliteit te hebben.

Stap 4

Buig je knieën een beetje en beweeg je heupen heen en weer (niet heen en weer) om de hoepel te laten draaien. Span je buikspieren aan en "duw" hem naar voren met je buik, en breng hem dan terug met je rug. Stop niet met het draaien van je heupen, anders v alt de hoelahoep op de grond.

Nog een paar tips

Het klinkt moeilijk, maar dat is het niet. Natuurlijk zul je in het begin keer op keer vallen, maar het geheim om te leren hoelahoep is oefenen. Na verloop van tijd krijg je de smaak te pakken en wordt het kinderspel voor je.

Zorg ervoor dat je nauwsluitende kleding draagt, zodat de borduurring gemakkelijk tegen je lichaam kan draaien. Anders zou je kunnen merken dat je kleding je work-out in de weg zit.

Hoewel trainen met hoelahoep goed is voor de gezondheid en spieropbouw bevordert, zijn er een paar dingen waar je op moet letten, vooral als je een beginner bent.De cirkelvormige heupbeweging die tijdens de training wordt uitgevoerd, is bijvoorbeeld geen gebruikelijke beweging en is daarom in eerste instantie niet vertrouwd voor uw lichaam. Beperk daarom in eerste instantie het gebruik van de hoelahoep tot een paar uur per week. Deels ook om de huid de tijd te geven zich aan te passen aan deze nieuwe vorm van stress.

Categorie:

Lifestyle