goedkeuring nodig

Als je toevallig bevestiging zoekt van je ouders, vrienden of vriendje, komt dat waarschijnlijk omdat je bang bent dat de mensen om je heen misschien niet accepteren (zelfs maar gedeeltelijk) wat je denkt of doet.

Het kan gebeuren als je nog niet helemaal zeker bent van jezelf. In feite zijn onoprechte vriendschappen, een laag zelfbeeld, onzekerheid de basis van de behoefte aan goedkeuring. Wat gedaan kan worden? Zolang het geen toestand vertegenwoordigt die iemands bestaan kenmerkt en geen lijden veroorzaakt, is er geen reden tot ongerustheid. Het is eerder mogelijk om de behoefte aan goedkeuring te overwinnen door eerst aan jezelf te werken.

Laten we met de steun van Dr. Silvia Corno, psycholoog en psychotherapeut, uitzoeken wat de behoefte aan goedkeuring verbergt, wat de alarmbellen zijn en vooral hoe we deze kunnen overwinnen.

Wat verbergt hij

«De behoefte aan goedkeuring verbergt voornamelijk de angst voor het oordeel van andere mensen, d.w.z. de angst dat de Ander iets dat deel uitmaakt van iemands leven niet deelt of negatief beoordeelt. Waar komt deze angst vandaan? Van een laag zelfbeeld en persoonlijke onzekerheid over iemands waarde als persoon. Je hebt het gevoel dat je een zeer lage waarde hebt, en daarvoor ben je constant op zoek naar een Ander, buiten jezelf.

Aan de basis ligt de overtuiging niet belangrijk te zijn, waardeloos te zijn, en dus niet in staat te zijn de kostbare eigenschappen die ieder mens bezit in zich te hebben», legt de expert uit.

Wanneer het een bron van lijden wordt

«Iedereen ervaart in de loop van zijn leven de behoefte aan goedkeuring, want het is ook waar dat iedereen, of in ieder geval de meeste mensen, graag erkend en gewaardeerd wil worden door anderen.De situatie wordt echter alarmerend en een mogelijke bron van lijden voor het individu, als de behoefte aan goedkeuring een terugkerende gedachte wordt en de enige belangrijkste motivatie die ten grondslag ligt aan iemands acties. De behoefte aan goedkeuring is op zich dus niet negatief, maar wordt net als alle andere menselijke behoeften negatief als het de kenmerken van starheid en standvastigheid aanneemt», vervolgt Dr. Corno.

8 alarmbellen

«De belangrijkste alarmbellen die kunnen worden geassocieerd met een overdreven behoefte aan goedkeuring kunnen de volgende zijn:

  1. Moeite om zelfstandig beslissingen te nemen en keuzes te maken. Angst om door anderen te worden beoordeeld, maakt elke keuze bijna onmogelijk, van de eenvoudigste tot de meest complexe.
  2. Overdreven neerbuigend zijn. De angst om beoordeeld te worden door de Ander leidt tot grote moeilijkheden om de persoonlijke mening te uiten, waardoor men er vaker de voorkeur aan geeft om in de voetsporen van de Ander te treden.
  3. Angst voor nieuwe situaties. De angst om door anderen te worden beoordeeld, leidt ertoe dat de persoon in zijn comfortzone blijft om confrontatie met nieuwe contexten te vermijden die ertoe kunnen leiden dat zijn capaciteiten en kwaliteiten in het spel komen, en dus mogelijke evaluatie door anderen.
  4. Constant gevoel van verwarring en onzekerheid in iemands leven. Je verliest je eigen gevoelens uit het oog, om ruimte te geven aan die van anderen, om gemakkelijker goedgekeurd te worden, met als gevolg dat je moeilijk kunt begrijpen wat je echt wilt in je leven.
  5. Frequente aanwezigheid van frustratie en woede. Door de mening van anderen te volgen, kom je meestal terecht in een leven dat niet of weinig overeenkomt met dat van jezelf. Dit kan woede en frustratie opwekken, zonder duidelijke rechtvaardiging.
  6. Moeite met het uiten van gevoelens en emoties. De angst om door anderen te worden beoordeeld is zo sterk dat het voor het individu erg moeilijk wordt om zijn eigen innerlijke ervaring naar buiten te brengen, omdat hij van streek is door de mogelijkheid dat het als "fout" wordt beschouwd of niet door anderen wordt gedeeld .
  7. Sterke beïnvloedbaarheid. De eigen gevoelens komen altijd op de achtergrond om de mening van de Ander voorrang en meer belang te geven, waardoor je je in de meeste gevallen door anderen laat meeslepen.
  8. Verslaving aan sociale netwerken. Overdreven aandacht en tijd besteed aan sociale media, juist omdat de perceptie is dat iemands waarde als persoon afhangt van hoeveel anderen content op sociale media goed- of afkeuren. Het sociale profiel wordt de vertegenwoordiging van de eigen waarde, daarom ontstaat er een totale afhankelijkheid van het delen van inhoud omdat ze worden beschouwd als een uitdrukking van de eigen waarde, vooral vanaf het moment waarop anderen ze goedkeuren (via likes, commentaren, enz. .) ", legt de dokter uit .

Het is waar, sociale netwerken lijken een uitnodigend venster op de wereld. Je hebt de indruk alles onder controle te hebben, met veel jongens en meisjes om te kunnen gaan, eruit te zien zoals je zou willen.Maar de valkuil loert om de hoek: het risico is om meer tijd op sociale media door te brengen dan nodig is, in de hoop op een share of een like van anderen. Kortom, in afwachting van de "goedkeuring" van de foto of de gepubliceerde inhoud.

Goedkeuring nodig: 3 verschillende situaties

Hoe kun je reageren op de behoefte aan goedkeuring? Laten we eens kijken wat er in drie verschillende situaties kan gebeuren.

Met ouders

«De behoefte aan goedkeuring neemt af in het gezin met het gevoel ten koste van alles aan de verwachtingen van de ouders te moeten voldoen. Dit houdt in dat je weggaat van wat je bent, dus van je voorkeuren, emoties, sensaties, enz. om zo dicht mogelijk te komen bij wat hun ouders zouden willen. Het risico is echter dat je je plannen en verlangens opzij zet, waardoor het moeilijk wordt om ze te horen en te herkennen, zodat er onbewust geen conflicten met je familie ontstaan »legt de psychotherapeut uit.

Met vrienden

«De behoefte aan goedkeuring wordt bij vrienden afgewezen door "de kudde te volgen" , dat wil zeggen door je te laten beïnvloeden door wat anderen denken en beslissen. Dit leidt vaak tot vriendschappen, zelfs frustrerende en onaangename, omdat men de behoefte voelt om altijd te reageren op de wensen van anderen, zonder ruimte te kunnen maken voor de eigen wensen. In sommige gevallen leidt dit tot het moeilijk maken van vriendschappen, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan eenzaamheid boven het omgaan met anderen. Aan de andere kant, aan de andere kant, kan de behoefte aan goedkeuring er echter ook toe leiden dat men zich met veel mensen omringt, juist om iemands persoon te vullen met de waarde die alleen de Ander hem denkt te kunnen geven» vervolgt de expert.

Met vriendje

«De behoefte aan goedkeuring wordt in de sentimentele relatie het vaakst verminderd door de ontwikkeling van een verslaving aan iemands vriendje, waarbij de liefde van laatstgenoemde de belangrijkste bron is waaruit iemands waarde voortkomt.Dit leidt tot de wens om bijna symbiotische relaties te creëren, waarin de vriend bijna versmelt met de andere persoon in het paar», zegt de dokter.

Hoe de behoefte aan goedkeuring overwinnen

«Om de behoefte aan goedkeuring te overwinnen, is het belangrijkste zeker dat je weer in contact kunt komen met wat je voelt, wat je voelt, wat je denkt, want vaak is de behoefte aan goedkeuring zo sterk dat je neemt totaal afstand van het eigen gevoel, vergeet het en leeft vanuit het gevoel van de Ander. Om deze reden wordt de belangrijkste vraag: in staat zijn om jezelf weer in bezit te krijgen, werken aan het luisteren naar wat je hoort en wat van binnenuit komt.

Om dit te doen is het nodig om te werken aan iemands zelfrespect, om onze waarde te kunnen beschouwen als rechtstreeks afkomstig van ons en van onze kwaliteiten – die we allemaal hebben, elk op zijn eigen manier – en niet van buitenaf, van gedachten of oordeel van anderen.De sleutel ligt daarom in het leren luisteren naar wat van jezelf komt, in contact komen met wat je hoort, er waarde en belang aan hechten.

Als je je echter overweldigd voelt door zulke sterke negatieve sensaties, waardoor het moeilijk wordt om er zelf uit te komen, wordt het belangrijk en noodzakelijk om professionele hulp te vragen om een pad van persoonlijke groei in te slaan, en je weer goed kunnen voelen», concludeert de expert.

Over het algemeen kan de behoefte aan goedkeuring dus geleidelijk worden overwonnen door intern aan de eigen persoon, gedachten en emoties te werken.

Categorie:

Psychologie