In de herfst en winter kan fysieke beweging moeilijk zijn, vooral als je in principe niet erg gewend bent aan fysieke activiteit. Een recente studie kan er echter voor zorgen dat veel mensen hun gewoontes heroverwegen. Een wetenschappelijk team van het Beth-Israel Deaconess Center in Boston heeft in feite de voordelen onderstreept die kunnen voortvloeien uit een wandeling in de kou.
Dr. John Sharp, een psychiater die gespecialiseerd is in de behandeling van seizoensgebonden affectieve stoornis (beter bekend als winterblues ), benadrukte dat bereid zijn om thuis te blijven in de koudste maanden van het jaar natuurlijk is, maar zeker niet de beste keuze voor gezondheid .
De expert wees erop dat een langdurige blootstelling aan zonlicht stress kan veroorzaken en, in het algemeen, het psychofysisch welzijn negatief kan beïnvloeden . Om deze reden is het een goed idee om te profiteren van de winterdagen wanneer het weer niet te moeilijk is om buiten een wandeling te maken.
Onder de belangrijkste voordelen is het mogelijk om de impuls voor de secretie van serotonine te noemen, ook wel het gelukshormoon genoemd. Dit aspect is vooral relevant voor de geestelijke gezondheid, omdat serotonine in de wintermaanden minimale niveaus raakt .
Om precies te zijn, is het goed om te specificeren dat de niveaus van de neurotransmitter SERT verhoogd zijn, fundamenteel voor het transport van serotonine. Zoals blijkt uit een studie van de Universiteit van Kopenhagen, werkt de SERT tijdens de herfst- en wintermaanden door de inactieve serotonine in de zenuwcellen te "vangen" . Dankzij zonlicht - zelfs op koude dagen - is het mogelijk om dit fenomeen tegen te gaan.
Doorgaan met de voordelen die voortkomen uit het feit dat we in de kou lopen, herinneren we ons de grotere productie van vitamine D door het lichaam. Ook in dit geval hebben we het over een heel belangrijk aspect voor de gezondheid.
Vitamine D optimaliseert namelijk de calciumabsorptie - met duidelijke voordelen voor de gezondheid van de botten - en helpt ontstekingsprocessen te bestrijden . Bij het bespreken van de voordelen ervan is het ook essentieel om de verbetering van de efficiëntie van het immuunsysteem in twijfel te trekken . Volgens de experts van het Beth-Israel Deaconess Center is het voldoende om uit de eerste hand de zojuist onthouden voordelen te ervaren, zelfs voldoende om slechts tien minuten per dag in de open lucht te wandelen .