De slaapkwaliteit, die essentieel is voor de algehele gezondheid, kan worden verbeterd door te wandelen en meer dan 3000 stappen per dag te doen . Dit is de belangrijkste conclusie van een studie uitgevoerd door een actief wetenschappelijk team aan de Brandeis University of Massachusetts.
Het onderzoek in kwestie, waarvan de details werden gepubliceerd op de pagina's van het tijdschrift Sleep Health, wees erop dat meer dan 3000 stappen per dag nuttig zijn voor de kwaliteit van de slaap, vooral na de leeftijd van 50 .
Om de studie voort te zetten, rekruteerden experts van Brandeis University een steekproef van 59 personen van middelbare leeftijd die in Boston woonden. Een ander gemeenschappelijk kenmerk was de substantiële toewijding om te werken en de zorg om niet genoeg tijd te hebben om fysieke activiteit te doen.
Geleerden hebben deze personen uitgenodigd om een apparaat te dragen waarmee het aantal stappen dat ze gedurende de dag hebben genomen, kan worden gedetecteerd . De proefpersonen in de steekproef ontvingen ook vragenlijsten om in te vullen, gericht op de tijd die nodig was om in slaap te vallen, maar ook op het aantal ontwaken tijdens de nacht . De experts die het onderzoek hebben uitgevoerd, hebben ook het aantal geslapen uren gevolgd en het gevoel van rust 's ochtends gevoeld.
Bij een follow-up van een maand was het mogelijk om een verband te identificeren tussen beweging en verbetering van de slaapkwaliteit . In het bijzonder hebben geleerden een overeenkomst gevonden tussen het aantal stappen en hoge scores bij zelfbeoordeling van hun slaap.
Het resultaat in kwestie werd ook aan het licht gebracht na de analyse van de enkele dagen . Het wetenschappelijke team, geleid door Dr. Alycia Sullivan, heeft in feite opgemerkt dat, in de dagen dat ze meer stappen namen dan hun gebruikelijke gemiddelde, de individuen in de steekproef een betere slaapkwaliteit rapporteerden .
Wat betreft de details van de uitkomsten, is het goed om aan te geven dat er geen drastische veranderingen zijn geopenbaard met betrekking tot de duur van de slaap. De meeste gecontroleerde vrijwilligers sliepen al ongeveer acht uur per nacht aan het begin van de observatieperiode.
De conclusies van de studie, een van de eersten om de correlatie te analyseren tussen ongeplande beweging en slaapkwaliteit bij personen die goed slapen, werden opgemerkt door Sullivan, die benadrukte hoe we dankzij het onderzoek in kwestie weten dat hoe meer we zijn bewegen, hoe beter je slaapt .