Met de komst van de koude maanden nadert de tijd om echte geneugten aan tafel te brengen .
Onder deze is het mogelijk om de linzen te onthouden. Ze zijn rijk aan vezels en nobele eiwitten en kunnen de hoofdrolspelers zijn van een dieet waarmee u gewicht kunt verliezen en uw buik kunt laten leeglopen . Talloze studies zijn uitgevoerd naar hun eigenschappen. Dankzij een die dateert uit 2022-2023 en werd uitgevoerd door een wetenschappelijk team van de Clemson University (VS), was het mogelijk om te ontdekken dat linzen ook een positieve invloed hebben op de darmflora en op triglycerideniveaus .
Het 7-hormoondieet kan ook worden gebruikt als referentie om fit te blijven in deze vroege herfst. Ontwikkeld door Dr. Sara Gottfried, een Amerikaanse gynaecoloog, beschouwt ze calorieën als de belangrijkste oorzaak van gewichtstoename, maar bepaalde hormonen - van groei tot cortisol - waarvan de invloed kan worden gereset door drie dagen lang bepaalde voedingsmiddelen te elimineren. Het voordeel van dit dieet is dat het de inname van groenten en de vermindering van de inname van koffie, alcohol en verpakte voedingsmiddelen bevordert.
Zeer nuttig om in vorm te blijven is ook de inname van Mankai, een waterplant met een vorm die doet denken aan een linze die wordt gewaardeerd om zijn eiwit-, polyfenol- en vitaminegehalte . Dit is echt superfood dat, zoals blijkt uit onderzoek uitgevoerd door een actief team van de Ben Gurion Universiteit van de Negev, een beslissende rol zou kunnen spelen bij de preventie van diabetes .
Resterend op het gebied van plantaardig voedsel, is het mogelijk om te verwijzen naar het Dr. Acid Base Diet, dat tot doel heeft de natuurlijke alkalische pH van het bloed te herstellen . Dit dieet is ontwikkeld door moleculair bioloog Robert Young en biedt voldoende ruimte voor de inname van groenten, goede vetten en oliehoudende zaden.
Het Sukkar-dieet is gebaseerd op de mix tussen het mediterrane dieet en de Japanse eetcultuur . Ontwikkeld door Dr. Samir Giuseppe Sukkar, het voorziet in de afwisseling tussen dagen waarop we meer eten en anderen gekenmerkt in plaats van een caloriebeperking. Dankzij dit regime is het mogelijk om ongeveer 4 kg te verliezen in minder dan een maand.
Niet te vergeten is ook het dieet van de Carb Lover waarmee je, zoals de naam al aangeeft, gewicht kunt verliezen zonder koolhydraten op te geven. Ontwikkeld door gezondheidsexperts Ellen Kunes en Frances Largeman-Roth, richt het zich op de inname van resistent zetmeel, dat is de fractie zetmeel die de invloed van spijsverteringsenzymen kan weerstaan. Dankzij dit schema is het mogelijk om ongeveer 2 kg per week te verliezen.
Wat te zeggen over het pollotarisch dieet? Voedselschema dat alle soorten vlees behalve kip uitsluit, maakt het mogelijk om af te vallen (gevogelte bevat weinig calorieën), maar ook om hart- en vaatziekten te voorkomen . Cholesterolvrij en rijk aan mineralen, zoals dit consensusdocument uit 2022-2023 laat zien, wordt kippenvlees gekenmerkt door een voedingsprofiel van hoge kwaliteit .
Voordat u begint met de zojuist beschreven diëten, is het raadzaam om uw arts te raadplegen .