Met de komst van vakanties heb je meer tijd om voor je lichaam te zorgen. Beginnen met beter eten kan een goed idee zijn.
Er zijn in dit opzicht veel nuttige alternatieven! Een daarvan is het Perricone-dieet. Ontwikkeld door de dermatoloog en voedingsdeskundige Nicholas Perricone, is het gebaseerd op de inname van goede vetten, eiwitten en antioxidanten. Een van de belangrijke kenmerken is om veel ruimte te geven aan de bijdrage van wilde Alaska-zalm .
Beter eten betekent niet dat fruit opzij wordt gezet. Er zijn in feite verschillende caloriearme fruitsoorten en als er enige twijfel bestaat over hun bijdrage, is het mogelijk om gratis bronnen van uitstekende kwaliteit te raadplegen, zoals de USDA Food Composition Database.
Met de zomer is het normaal om je zorgen te maken over het pronken met een platte buik . Het FODMAP-dieet is in dit opzicht erg nuttig. Ontworpen door de experts van Monash University (Australië), maakt het mogelijk om resultaten te verkrijgen in 4 weken dankzij de tijdelijke eliminatie van fermenteerbare voedingsmiddelen, oligosachariden, disachariden, monosachariden, polyolen.
Als u in plaats daarvan naar gewichtsverlies streeft en in korte tijd resultaten krijgt, kunt u verwijzen naar het Scardsale-dieet. Dit dieet, bedacht in de jaren 1970 door cardioloog Herman Tarnower, belooft 7 kg te verliezen in twee weken .
Het is een nogal drastisch dieet dat het principe van ketose op de voorgrond ziet. De dagelijkse calorie-inname ligt tussen 800 en 1000 calorieën en een nauwkeurige verdeling van voedingsstoffen voor elke individuele maaltijd. 43% moet bestaan uit eiwitten, 34, 5% koolhydraten, terwijl 22, 5% vetten.
Het is van essentieel belang om minimaal twee liter water per dag te drinken, om de functionaliteit van de nieren sterk in gevaar te houden door de ketonlichamen. Wat betreft het toegestane voedsel, herinneren we ons aan de aanwezigheid van fruit en groenten, mager vlees, vis. Degenen die dit dieet volgen, kunnen volkorenbrood of eiwitbrood nemen.
Laten we echter niet vergeten dat het, om goed te eten, ook belangrijk is om voedsel van verschillende kleuren ruimte te geven . Deze aanpak helpt een goed humeur en, zoals Dr. Corrado Pierantoni (endocrinoloog en voedingsdeskundige) opmerkt in zijn regenboogdieet, stelt ons in staat nuttige stoffen op tafel te brengen, zoals lycopeen, een uitstekende antitumor aanwezig in tomaten en rode groenten, maar ook anthocyanen .
De laatste zijn te vinden in paars / blauw gekleurd voedsel, zoals aubergines, krenten, vijgen, pruimen. Een van hun belangrijkste voordelen is het vermogen om de kwaliteit van de microcirculatie te verbeteren. Tot slot herinneren we ons de voordelen van geel en oranje voedsel (bijv. Wortelen, perziken, meloen, abrikoos), rijk aan carotenoïden en uitstekende bondgenoten van de schoonheid en de gezondheid van de huid.
Doorgaan met advies voor diegenen die goed willen eten en afvallen, het is onmogelijk om het Miami Diet van Dr. Lipman niet te vermelden. Met dit dieet, dat een gewichtsverlies van 3 kg belooft in 3 dagen en dat is ontwikkeld door endocrinoloog Richard Lipman, kun je het metabolisme reactiveren met een extreem drastisch dieet en gekenmerkt door een zeer lage inname van groenten.
Bij het ontbijt kun je een halve grapefruit eten en een sneetje geroosterd brood met gesmeerde pindakaas. Tijdens de lunch kun je in plaats daarvan 150/200 gram melkvlokken, 5 volkoren crackers, een kopje koffie in de schaal doen.
Wat het avondeten betreft, zijn in plaats daarvan een plak wit gegrild vlees en, als bijgerecht, 100 gram groene bonen prima. Omdat het een zeer ingrijpend regime is, moet het worden gevolgd zonder de aangegeven 3 dagen te overschrijden.
Ten slotte is het microbiotadieet, waardoor gewicht verloren gaat en de darmen gezond zijn, het vermelden waard. Ontworpen door Dr. Michael Mosley, adviseerde hij om industrieel verwerkt voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten te vermijden. In plaats daarvan suggereert het vezelinname, maar ook gefermenteerde voedingsmiddelen zoals suikervrije witte yoghurt.
Omdat elke persoon een enkele darmflora heeft, zijn er geen vooraf gedefinieerde menu's, maar alles moet worden geconstrueerd vanaf de analyse van fecale monsters.
Dit dieet en alle andere hierboven genoemde moeten alleen worden gestart na overleg met uw arts.