Dieet, de 15 voedingsmiddelen zonder koolhydraten
Het helpt vet te verbranden en het metabolisme te reactiveren : we hebben het over carnitine, een nuttige stof voor degenen die willen afvallen.
Deze stof is te vinden in verschillende voedingsmiddelen en is essentieel voor het welzijn van ons lichaam, waar het fungeert als een "vehikel" voor vetzuren . De laatste dankzij carnitine, dringen door in de mitochondriën en worden afgebroken en produceren energie. Als gevolg hiervan speelt deze stof een centrale rol in gewichtsverlies, waardoor het metabolisme wordt versneld.
Carnitine helpt niet alleen vetkussentjes te elimineren , maar het is ook nuttig om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te waarborgen en het lichaam te beschermen tegen ziekten zoals hartaanvallen, aritmieën en hartfalen. Bovendien helpt het om het niveau van cholesterol en triglyceriden te verlagen, met een positief effect op spieren en het zenuwstelsel.
Volgens experts moeten we elke dag 80 mg carnitine per kg lichaamsgewicht nemen. Alleen op deze manier kan de stof effectief in ons lichaam werken, waardoor we afvallen. Waar is carnitine? Deze stof zit voornamelijk in rood vlees, maar ook in zuivelproducten en sojabonen.
Degenen die in plaats daarvan een vegetarisch regime volgen, kunnen het nemen door peulvruchten, bananen, artisjokken, broccoli, asperges, johannesbrood en abrikozen te consumeren. Er zijn tal van op carnitine gebaseerde supplementen op de markt waarmee je het in de vorm van repen, flesjes, drankjes of poeder kunt nemen.
Zoals altijd voordat u deze stof probeert, is het essentieel om een specialist te raadplegen om te begrijpen of dit de juiste keuze is. Carnitine heeft zelfs enkele bijwerkingen die kunnen optreden bij overdosering en variëren van buikkrampen tot diarree, misselijkheid en braken. Ten slotte wordt dit voedingssupplement niet aanbevolen voor zwangere en zogende vrouwen, maar vooral voor diegenen die lijden aan diabetes, omdat carnitine een wisselwerking heeft met het glucosemetabolisme .