De 7 voedingsmiddelen met de laagste glycemische index
Het geheim van het verliezen van drie kilo per maand ? Volg het dieet tegen hongeraanvallen ! Het is een dieet waarmee u in korte tijd weer in vorm kunt komen door de nerveuze honger te beheersen.
Vaak, zelfs als we een gebalanceerd en gezond dieet volgen, worden we dik door hongeraanvallen. Degenen die ze hebben geprobeerd, weten dat het onmogelijk is om de drang om iets te eten te weerstaan en vaker wel dan niet eten we calorisch en vetrijk voedsel . De oplossing om dit probleem op te lossen is om gezond voedsel met een hoog verzadigend vermogen bij de hand te houden, perfect om honger te stoppen en ons zonder problemen aan te laten komen tot de volgende maaltijd.
Hoe werkt het dieet tegen hongeraanvallen? Allereerst is het noodzakelijk om alle supercalorische snacks uit de koelkast te halen en ten minste vijf maaltijden per dag te consumeren , waarbij wordt gezorgd voor de snacks in de middag en de middag. Het belangrijkste is om alle voedingsstoffen in het dieet op te nemen, inclusief fruit en groenten, eiwitten en complexe koolhydraten. Tenslotte mogen kruidenthee nooit ontbreken, om het metabolisme te reactiveren, de werking van de darm en de spijsvertering te verbeteren, maar vooral water.
Het dieet tegen hongeraanvallen is een caloriearm en uitgebalanceerd dieet met veel gezonde snacks die nuttig zijn om honger te onderdrukken. Wed bij het ontbijt op volkoren beschuit met honing, een yoghurt en een kopje groene thee, terwijl je voor de lunch geniet van bruine rijst met cherrytomaatjes en courgette, met een kant van gegrilde groenten. Tijdens het diner is er voldoende ruimte voor plantaardige eiwitten, met een soep van gemengde peulvruchten en volkoren broodcroutons, gevolgd door gestoomde groenten gekruid met een scheutje extra vierge olijfolie.
Tussen de maaltijden en na het diner kunt u genieten van een snack . Wat eten Allereerst het gedroogde fruit, met name amandelen en walnoten, rijk aan Omega 3, vitamines en eiwitten, uitstekend voor het verbeteren van de gezondheid van het hart en het onder controle houden van het cholesterolgehalte.
Ook uitstekend is vers fruit, rijk aan vezels, dat niet weegt en verzadigt. Bovendien is het fruit gemakkelijk te vervoeren, zodat je het in je tas kunt bewaren en opeten wanneer je honger hebt. Kies degene die je het lekkerst vindt: wilde bessen, die de bloedsomloop stimuleren en zeer weinig calorieën bevatten, grapefruit, die cellulitis, appel, rijk aan antioxidanten of peer helpt tegen te gaan om je voedingsstoffen te vullen.
Als je zin hebt in iets lekkers, probeer dan olijven, rijk aan "goede" vetten en perfect voor het verlagen van cholesterol, maar ook smoothies, bresaola, hummus of Griekse yoghurt.