De 12 voedingsmiddelen die het rijkst zijn in water om te zuiveren
Met snel lopen, een perfecte activiteit voor mensen met rugproblemen en die zich niet kunnen wijden aan hardlopen, is het mogelijk om calorieën te verbranden (gemiddeld 100 elke 3 km op de vlakke weg) en snel de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem te optimaliseren.
Als u resultaten wilt bereiken en uw lichaam niet wilt beschadigen, is het erg belangrijk om aandacht te besteden aan hydratatie. Drinken tijdens snelle wandelingen is met name relevant als je fysieke activiteiten doet in een koude omgeving.
In deze situaties, maar ook bij het lopen op hoogte, ongeacht de temperatuur, is het gemakkelijk uit te drogen. In gevallen waar de hoogte hoog is, is de lucht in feite droger en kan het moeilijk zijn om het gevoel van dorst te voelen. Het is daarom essentieel om te proberen te drinken, zelfs als u op het eerste gezicht denkt dat u niet wilt drinken.
Het is van essentieel belang voor de gezondheid van het lichaam om het vochtniveau onder controle te houden tijdens stevig wandelen. Onthoud dat voor een enkele liter verloren water de hartslag met ongeveer 10 slagen per minuut toeneemt.
Verder is er ook een vermindering van de hartproductie en een toename van de lichaamstemperatuur met ongeveer 0, 5 ° C.
Misschien weet niet iedereen dat drinkwater alleen niet voldoende is om deze gevolgen te voorkomen. Inderdaad, het kan zelfs gevaarlijk zijn. Water heeft de neiging om in het bloed te verdunnen, wat resulteert in meer werk voor het hart.
De bijdrage van mineralen, van natrium tot kalium tot magnesium, is ook van fundamenteel belang.
Waarschuwing! Dit betekent niet noodzakelijk dat je supplementen moet nemen tijdens snelle wandelsessies. Het is voldoende om een snufje kookzout in de waterfles te gieten. Dankzij natrium zal het dus mogelijk zijn om de opname van water uit de darm te maximaliseren.
Het is ook eenvoudig om in kleine slokjes te drinken en te voorkomen dat u water of andere dranken op een te koude temperatuur inneemt. Het risico is in dit geval dat u hinderlijke krampen in de maag en het darmkanaal tegenkomt.
Als je je afvraagt hoeveel je moet drinken tijdens snelle wandelingen, is het goed om te onthouden dat tijdens lichamelijke inspanningen in het algemeen water verloren gaat, niet alleen door zweten, maar ook door de ademhalingsprocessen.
Om deze reden is het raadzaam om bij het maken van een stevige wandeling een fles van 1 liter mee te nemen en deze tijdens de reis te vullen zodra u de gelegenheid heeft.