Hoeveel koppen koffie kunt u per dag drinken zonder onaangename bijwerkingen te riskeren?
Om te onthullen is het de Food and Drug Administration (FDA), het Amerikaanse agentschap dat zich bezighoudt met drugs en volksgezondheid. Volgens deskundigen is er een maximale drempel die niet mag worden overschreden met betrekking tot cafeïne-inname, anders bestaat het risico op slapeloosheid, tachycardie, angst en tremoren. Artsen geven als aanbevolen dagelijkse dosis maximaal 4-5 koppen koffie per dag aan, maar de vraag is verre van eenvoudig.
Cafeïne is eigenlijk niet alleen aanwezig in koffie, maar ook in veel andere producten. Bovendien, zoals wetenschappers opmerken, zijn er veel aspecten waarmee rekening moet worden gehouden. Deze stof komt van nature voor in chocolade en in thee, maar ook in veel verpakte voedingsmiddelen, frisdranken en voedingssupplementen.
Het belangrijkste is zoals altijd om het etiket aandachtig te lezen om te begrijpen waar de aanwezigheid van cafeïne wordt gesignaleerd. Tot 400 milligram per dag kan cafeïne ons lichaam veel voordelen bieden, anders kan het een echte vijand worden. Kennis van het voedsel en de aanbevolen dagelijkse dosis is essentieel om problemen te voorkomen.
In een blikje cafeïnehoudende frisdrank kun je bijvoorbeeld 30-40 milligram cafeïne vinden, terwijl ze een kopje groene of zwarte thee drinken, nemen ze 30-50 milligram. Een kopje koffie levert 80-100 milligram cafeïne, terwijl een energiedrank zelfs 250 is.
Bovendien, zoals deskundigen onthullen, is het noodzakelijk om een misverstand te verduidelijken dat veel mensen misleidt : thee en cafeïnevrije koffie bevatten cafeïne, zelfs als ze in een lagere dosis zijn. Daarom is het van fundamenteel belang om de dosis van 4-5 kopjes per dag niet te overschrijden, zelfs als er veel verband houdt met het metabolisme van elke persoon en zijn gevoeligheid.
Koffieconsumptie moet worden beperkt als bepaalde medicijnen worden ingenomen, omdat de stof de absorptie van het geneesmiddel kan beïnvloeden. Deze drank wordt ook niet aanbevolen tijdens borstvoeding of tijdens de zwangerschap. In elk geval is het altijd raadzaam om uw arts om advies te vragen om problemen te voorkomen.
Hoe te begrijpen als u overdrijft? De signalen die door het lichaam worden gelanceerd, zijn ondubbelzinnig. Misselijkheid, hoofdpijn, tachycardie en slapeloosheid worden meestal gevoeld .