Wanneer het seizoen verandert en de winter komt, worden de immuunafweer verlaagd, vooral die van kinderen.
Om deze reden is het essentieel om het immuunsysteem van kinderen te versterken, die het meest worden blootgesteld aan virussen en ziekten, vooral als ze naar de kleuterschool of school gaan. Voeding, levensstijl en de psychofysische toestand van kinderen kunnen het immuunsysteem beïnvloeden. Hier is wat te doen om kinderen te beschermen tegen seizoensgebonden kwalen, het creëren van een "natuurlijk schild" voor hen.
Het dieet - Allereerst is het belangrijk dat kinderen een gezond en evenwichtig dieet volgen om het immuunsysteem te stimuleren. Breng elke dag minstens vijf porties fruit en groenten naar de tafel, vergezeld van peulvruchten, noten, zaden en volle granen, en niet te vergeten de magere dierlijke eiwitten. Als aanvulling op vitamine C, bereid je kiwi's, tomaten, aardbeien, watermeloen, spinazie en broccoli voor kinderen.
Lichamelijke activiteit - Sport, vooral als het in de open lucht wordt beoefend, is essentieel om de immuunafweer van de kinderen te ontwikkelen. Laat hem dagelijks een paar uur spelen in het park, misschien midden op de dag als het warmer is. Op deze manier ben je klaar om virussen en bacteriën te verslaan wanneer ze verschijnen.
Probiotica - Probiotica zijn essentieel om het immuunsysteem te versterken, het spijsverteringsstelsel te beschermen en overtollige gifstoffen in het lichaam te verwijderen. Plaats voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze goede bacteriën in het dieet van uw kind, zoals yoghurt, zelfs groente, kefir, zuurkool, miso en tempeh.
Slaap - Rust is erg belangrijk om het lichaam van de kleintjes te versterken, vooral tijdens de seizoenswisseling. Slaapgebrek kan het immuunsysteem verzwakken, waardoor kinderen gemakkelijk ziektekiemen en virussen kunnen doden.
Nee tegen stress - Stress is een andere risicofactor voor het krijgen van verkoudheid, griep en keelpijn, vooral bij kinderen. Om het stresshormoon te verminderen, hebben de kleintjes elke dag wat vrije tijd nodig om te spelen en zich bezig te houden met recreatieve activiteiten. Ga voor ontspanning met verwennerij, achtergrondmuziek en iets lekkers om te eten.
Verminder geraffineerde suikers - voedingsmiddelen die geraffineerde suikers bevatten, hebben de neiging het immuunsysteem te verzwakken. Om deze reden is het verplicht om koolzuurhoudende dranken, verpakte snoepjes, snoepjes en industriële vruchtensappen in de voeding van kinderen te beperken. Betere zelfgemaakte koekjes, sinaasappelsap of fruit.