Ontstoken darm: de 12 voedingsmiddelen om te vermijden
Darmaandoeningen tijdens de zwangerschap komen zeer vaak voor en worden eenvoudig veroorzaakt door de veranderingen waarmee het lichaam in de negen maanden wordt geconfronteerd .
In feite werkt progesteron vanaf de eerste weken van de zwangerschap op de darm en veroorzaakt het constipatie. Dit hormoon wordt namelijk geproduceerd door de placenta en remt de samentrekkingen van het spijsverteringsstelsel, waardoor evacuatie moeilijker wordt . Dit is een symptoom dat onmiddellijk optreedt en dat moeders tijdens hun zwangerschap moeten verwerken.
Naarmate het wachten vordert, wordt de situatie nog erger . Bij zwangere vrouwen heeft de darm namelijk een groter vermogen om water op te nemen, omdat het lichaam meer vocht nodig heeft. Dit verhardt de ontlasting, vertraagt de darmtransit en veroorzaakt een gevoel van zwelling en zwaarte . Niet alleen: de vermindering van fysieke activiteit en de baarmoeder die, steeds groter, op het maagdarmstelsel drukt, de spijsvertering vertragen.
Na de maaltijd, niet verrassend, voelen zwangere vrouwen maagzuur en reflux, veroorzaakt door de werking van progesteron. Soms, integendeel, kan men afleveringen van diarree hebben of, erger nog, van dysenterie. Het probleem treedt meestal op in de eerste weken van de zwangerschap en is te wijten aan de algemene onrust veroorzaakt door de hormonen in het lichaam, maar ook door de angst van de toekomstige moeder .
Hoe darmproblemen tijdens de zwangerschap op te lossen? Eerst moet je altijd gehydrateerd zijn en veel water drinken om de spijsvertering en darmfunctie te helpen . Aan tafel brengen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals fruit en groenten, maar ook volle granen die rijk zijn aan ijzer en calcium. Consumeer ook yoghurt en voedingsmiddelen die rijk zijn aan levende melkzuurbacteriën, om de bacteriële flora in evenwicht te brengen.
Probeer de maaltijden op te splitsen in kleine snacks om de hele dag door te consumeren. Als je aan tafel zit, eet je ook langzaam en kauw je veel, zelfs als je veel honger hebt. Ga niet direct na het eten liggen om de spijsvertering te helpen, maak liever een mooie wandeling, die ook helpt bij het bestrijden van constipatie.