De 5 kazen met minder calorieën om gewicht te verliezen
Het GIFT-dieet is een dieet - om precies te zijn, we moeten het hebben over een levensstijl - die wijst op gewichtsverlies als gevolg van het algemene welzijn van het lichaam.
Ontworpen door Dr. Luca Speciani, een arts die ook een graad in landbouwwetenschap en een voedseldeskundige heeft, heeft het GIFT-dieet een naam die staat voor "geleidelijkheid", "individualiteit", "flexibiliteit" en "toon".
Met de eerste term stellen we het belang in twijfel om niet te rigide te zijn, terwijl we met de tweede rekening houden met het unieke van elk individu . Uitgaande van deze voedingsbodems is het mogelijk om de stofwisseling nieuw leven in te blazen en de regeneratiecapaciteiten die het lichaam van elke persoon bezit te stimuleren.
Het GIFT-dieet, dat geen rekening houdt met de calorische telling (we verwijzen naar de biologische signalen van het lichaam en zijn vermogen tot zelfregulatie), is gebaseerd op enkele zeer duidelijke en eenvoudige indicaties. Degenen die besluiten dit dieet te volgen, moeten eerst een uitgebreid ontbijt maken. Ten tweede moet eraan worden herinnerd dat elke maaltijd de associatie tussen koolhydraten en eiwitten inhoudt.
Wat betreft de verboden voedingsmiddelen, op de voorgrond vinden we suikers en geraffineerde meel . Ruimte in plaats daarvan voor volle granen, zuivelproducten op basis van volle melk, seizoensfruit en -groenten, vlees, peulvruchten, vis en eieren.
Terugkerend naar het voedsel dat verboden moet worden, herinneren we ons ook de koolzuurhoudende frisdranken en voedsel gekenmerkt door de aanwezigheid van gehydrogeneerde vetten.
Een ander kenmerk van het GIFT-dieet betreft het feit dat er drie maaltijden per dag zijn (inclusief ontbijt). Tijdens de lunch en het diner voorziet het schema in het brengen van de zogenaamde GIFT-mono-schaal, die moet worden gekenmerkt door de volgende verdeling van voedingsstoffen: 1/3 eiwit, 1/3 koolhydraten (belangrijk de aanwezigheid van zetmeel), 1/3 groenten.
De enkele pan is essentieel voor de effectiviteit van het dieet. Zoals vermeld door de maker op de officiële website van het programma, maakt het het mogelijk om verzadigingsniveaus te optimaliseren en glycemische pieken te voorkomen, de basis van gewichtstoename en gevaarlijk voor diegenen die aanleg hebben voor diabetes.
Snacks worden niet verstrekt omdat, volgens het schema van het programma (door velen bekritiseerd omdat de indicaties als te algemeen worden beschouwd), als er een gevoel van honger is tussen de ene maaltijd en de andere, betekent dit dat er aan de basis een probleem is van hoeveelheid van de portie of balans tussen de voedingsstoffen van de plaat.
Als je het echt niet kunt laten, is het advies om groenten en fruit te gebruiken . Het gaat erom dat deze extra maaltijdmomenten niet de regel worden.
Niet te vergeten is ook de ontspanning die volgens de basisprincipes van het programma gewichtsverlies bevordert, omdat lichaam en geest één zijn.
Het GIFT-dieet mag, net als elk ander afslankschema, alleen worden uitgevoerd na overleg met uw arts .