Voeding tijdens de zwangerschap is een fundamenteel aspect. In feite is het tijdens de drachtmaanden belangrijk om het juiste dieet te volgen om gezond te blijven, maar ook niet om overmatig dik te worden .
De afgelopen jaren heeft de wetenschap ruimschoots aangetoond dat het oude gezegde dat we tijdens de zwangerschap 'voor twee moeten eten' helemaal niet waar is. Als u zwanger bent, verdubbelt de caloriebehoefte niet, maar u hoeft slechts 200 meer per dag te nemen. Om niet zwaarder te worden en de gezondheid van de baby op schoot te behouden, is het belangrijk om voor uw dieet te zorgen.
Tijdens de zwangerschap neemt het gewicht toe naarmate het kind groeit . Veel hangt af van wat het oorspronkelijke gewicht van de vrouw is, maar gynaecologen beschouwen meestal een toename van 9 tot 14 kg als correct . Overmatig invetten, integendeel, kan niet alleen riskant zijn voor de gezondheid - vanwege zwangerschapsdiabetes en bloedsuiker - maar ook schadelijk. Degenen die te veel ponden, in feite, na de bevalling, riskeren niet in staat te zijn terug te keren naar hun gewicht.
Wat te eten om niet aan te komen ? Allereerst is het belangrijk om lichte maaltijden te verkiezen, vooral 's ochtends koolhydraten te consumeren en heel weinig zout te gebruiken . Bij het ontbijt raden we je aan een lekker sinaasappelsap te drinken, vergezeld van wat geroosterd brood met honing en een magere yoghurt . Breng voor lunch en diner vis of wit vlees naar de tafel, vergezeld van seizoensgroenten, volkorenbrood en fruit. Voor snacks wordt voldoende ruimte gegeven aan de vezels, die diurese en de juiste werking van de darm stimuleren.
Anderzijds moeten alle te vette voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel, frisdranken, snoep en worst worden vermeden. Houd de gewichtstoename onder controle vanaf de eerste dagen van de zwangerschap door uw arts te raadplegen over toegestaan en verboden voedsel.