Licht, gezond en perfect om in slechts 5 dagen tot 5 kilo te verliezen: we hebben het over het dieet van het enkele gerecht, een nieuw uitstekend dieet om weer in vorm te komen.
Dit dieet is ontwikkeld door voedingsdeskundigen van Harvard, die een uitgebalanceerd dieetprogramma bestudeerden dat tot gewichtsverlies kan leiden zonder onbalans in het lichaam te veroorzaken. Het geheim zit in het enkele gerecht: een complete maaltijd, die alle voedingsstoffen bevat, voldoet en stelt u in staat om moeiteloos af te vallen . In feite vinden we binnenin koolhydraten, eiwitten, vezels en een kleine hoeveelheid vet, uitgebalanceerd tot in de perfectie om het maximale voordeel voor ons lichaam te brengen.
Het mooie van het dieet met één gerecht is dat het eenvoudig te volgen is, omdat het geen speciale aandacht vereist. Voedsel moet niet worden gewogen en het is in de meeste gevallen mogelijk om maaltijden veel eerder te bereiden. Op deze manier kan het dieet ook worden gevolgd door mensen die vaak buitenshuis eten en niet te veel tijd hebben om te koken. Om het echt effectief te maken , moeten alcohol en rook worden geëlimineerd door minstens twee liter water per dag te drinken om waterretentie te voorkomen.
Hoe werkt het dieet met één gerecht? De dag is verdeeld in drie hoofdmaaltijden en twee snacks, voor een totaal van 1000 kcal. Zodra je wakker wordt, drink je een lekker kopje groene thee om het metabolisme te reactiveren, consumeer dan een yoghurt met rood fruit, om antioxidanten bij te vullen en overtollige vloeistoffen af te voeren.
Eet halverwege de ochtend een komkommer- en gembercentrifuge of wat gedroogd fruit . Doe hetzelfde zelfs halverwege de middag, om te voorkomen dat je aan het einde van de dag honger krijgt. Verdeel het gerecht tijdens de lunch en het diner in vier delen en plaats het juiste voedsel, waarbij u uw maaltijd samenstelt zoals u dat wilt. De helft zal moeten worden ingenomen door seizoensfruit en groenten, terwijl in de andere volle granen (brood, pasta, rijst), die de goede werking van de darm bevorderen, en gezonde eiwitten (wit vlees, vis en peulvruchten) zullen plaatsvinden. Vermijd vleeswaren, rood vlees en gebakken producten, bereid met geraffineerde meel.