De truc om af te vallen en het dieet super effectief te maken ? Weeg jezelf elke dag!
Dit blijkt uit wetenschappelijk onderzoek dat de voordelen van deze vaak gedemonstreerde activiteit heeft benadrukt. Er zijn veel mensen die, worstelend met het dieet, angstig zijn om op de schaal te komen. In werkelijkheid lijkt het echter dat het dagelijks wegen van jezelf je helpt veel sneller af te vallen, wat uitstekende resultaten garandeert.
De studie werd uitgevoerd door de University of Pittsburgh School of Nursing, die het verband tussen de balans en het dieet analyseerde. Volgens deskundigen hebben degenen die zichzelf niet wegen of zichzelf slechts af en toe wegen, meer moeite met afvallen dan degenen die constant op gewicht letten . Dit komt omdat ze hun toestand niet volledig begrijpen en hun eetgewoonten niet kunnen corrigeren.
De wetenschappers onderzochten 1.042 patiënten met een gemiddelde leeftijd van 47 jaar en evalueerden hun gewichtsveranderingen in een jaar en hun dagelijkse gewoonten. Het resultaat? Degenen die zichzelf elke dag wogen hadden bijna twee kilo verloren, terwijl degenen die nooit hun toevlucht namen tot de balans of er zelden in slaagden om gewicht te verliezen.
De reden? Voor geleerden helpt het besef van hun eigen gewichtsverandering om het verkeerde gedrag te veranderen, het verbeteren van voeding of lichamelijke activiteit gevolgd tijdens het dieet, vooral nadat het overdreven is. "Deze studie ondersteunt de centrale rol van zelfcontrole om gedrag te veranderen en het slagingspercentage te verhogen voor degenen die willen veranderen van gewicht, " legden de onderzoekers uit. Kortom: dagelijks gebruik van de weegschaal is essentieel voor effectief gewichtsverlies .
Het advies is om elke ochtend op een lege maag op de weegschaal te komen en uw gewicht te noteren op een voedingsdagboek. Uiteraard moet het wegen van jezelf geen obsessie worden, maar gewoon een extra truc om af te vallen.