Huilen ineens
Huilen is absoluut een universele ervaring en het overkomt alle mensen om in sommige situaties op zijn minst een paar tranen te laten. Sommigen van ons huilen heel weinig, anderen beslist meer, anderen hebben echte huilcrises, misschien zonder duidelijke reden en losgekoppeld van externe gebeurtenissen. In deze gevallen kan het huilen plotseling uitbreken en oncontroleerbaar zijn; behalve dat je de reden niet begrijpt waarom je huilt, kun je niet eens stoppen. Deze huilcrises kunnen bijna onverwachts en onverwachts worden veroorzaakt, of na het ervaren van angst, angst, een brok in de maag of keel.Meestal is het een kwestie van huilen waarbij de tranen rijkelijk neerdalen, ook gepaard gaand met snikken, gekreun en uiteraard met een gevoel van diepe droefheid.
Mogelijke oorzaken
Huilen is een fenomeen dat, hoe wijdverbreid ook, nog niet volledig wordt begrepen, net zoals het niet bekend is waarom sommige mensen minder huilen en anderen gemakkelijker huilen. Huilen is vaak een uitlaatklep die helpt spanning los te laten en na een huilcrisis voel je je beter. Je kunt alleen huilen, maar huilen kan ook een hulpmiddel zijn om je emotionele toestand aan anderen te communiceren en je gevoelens te tonen aan de mensen om je heen. Het is geen toeval dat we nauwelijks huilen in het bijzijn van mensen met wie we geen intimiteit hebben of die ons niet op ons gemak voelen om openlijk onze emoties te tonen.
Mensen huilen gemiddeld één tot tien keer per maand: volwassen mannen huilen ongeveer twee keer per maand, terwijl volwassen vrouwen ongeveer drie tot vier keer per maand huilen.Vrouwen huilen daarom vaker, worden emotioneel of hebben meer last van huilbuien dan mannen.
Een mogelijke oorzaak van huilcrises zou dus te maken kunnen hebben met de productie van hormonen en de verschillende hormonale balans tussen de ene persoon en de andere. Wat betreft het verschil tussen mannen en vrouwen, bijvoorbeeld, vrouwen hebben hogere niveaus van prolactine, een hormoon dat huilen kan bevorderen, terwijl mannen hogere niveaus van testosteron hebben die juist het huilen kunnen remmen.
Hormonen bepalen een groot deel van de lichaamsfuncties en hun niveaus kunnen een breed scala aan biologische processen beïnvloeden. De niveaus van de verschillende hormonen worden op hun beurt beïnvloed door stress, slaap, farmacologische therapieën, en daarom kunnen hun fluctuaties leiden tot plotselinge en oncontroleerbare huilcrises. Juist vanwege hormonale schommelingen zijn vrouwen die zwanger zijn of bijna menstrueren geneigd meer ontroerd te raken of meer te huilen, uit vreugde of uit gevoelens van ontmoediging.Huilende crises tijdens de zwangerschap kunnen ook worden vergemakkelijkt door het zien van het lichaam dat verandert, door de stress die gepaard gaat met de voorbereidingen voor de bevalling en door zorgen en angsten voor de toekomst en voor verandering.
Achter de huilende crises gaan echter niet alleen hormonale veranderingen schuil, maar er kunnen min of meer ernstige stemmingsstoornissen schuilgaan. Frequent, plotseling, oncontroleerbaar huilen kan een reactie zijn op overmatige stress. Stress is een normale reactie van het lichaam op dagelijkse verplichtingen en dient om de geest en het lichaam alert te houden en klaar te maken voor het dagelijkse leven. Overmatige stress kan echter leiden tot de ontwikkeling van angst, een aandoening waardoor u uw dagen niet ten volle en naar tevredenheid kunt leven. Angst zorgt ervoor dat je je geagiteerd, ongericht, gespannen voelt en leidt tot het ontwikkelen van overdreven angsten en zorgen, slaap- en spijsverteringsproblemen en huilcrises. Angst zorgt ervoor dat je je moe en energieloos voelt en verstoort tegelijkertijd je slaap.In zo'n situatie is het gemakkelijk om uitputting te bereiken, met intensere en frequentere huilcrises.
Een andere aandoening die tot huilbuien leidt, is ongetwijfeld depressie. Depressief zijn betekent niet verdrietig zijn: het is een ziekte die door een arts wordt gediagnosticeerd en die een reeks min of meer milde symptomen veroorzaakt, afhankelijk van of u lijdt aan een milde depressie of een zware depressie. Naast angst, prikkelbaarheid en slechte concentratie, leidt depressie tot apathie, gebrek aan interesse, zelfs in leuke dingen, terugkerende gedachten aan de dood of zelfmoord, veranderingen in eetlust en slaappatroon. Als je bang bent om aan een depressie te lijden, is het essentieel om contact op te nemen met een psychotherapeut zonder te denken dat alles vanzelf overgaat: aangezien de meerderheid van de depressieve mensen dankzij behandelingen grote verbeteringen doormaakt, is het beter om niet te wachten en er zo snel mogelijk over te praten mogelijk.
Tot slot kan een andere oorzaak van huilbuien een bipolaire stoornis zijn, een aandoening die echter ook leidt tot de ontwikkeling van andere, meer ernstige symptomen zoals hallucinaties, extreme en onvoorspelbare stemmingswisselingen waarin momenten of perioden elkaar afwisselen met grote energieën om momenten en periodes van diepe ontmoediging en verdriet.
Wat te doen om te kalmeren
Zoals we hebben gezien, kunnen de mogelijke oorzaken van huilbuien verschillend en zeer verschillend van elkaar zijn. Om te evalueren waarom u plotseling en ongecontroleerd huilt, moet u uw situatie daarom zo objectief mogelijk evalueren, uzelf afvragen en de gevoelens analyseren die gepaard gaan met de crisis, wat er ervoor en erna gebeurt, hoe vaak het gebeurt en of u naast huilen nog andere symptomen heeft. . Als je de oorsprong van je huilbuien niet begrijpt of andere symptomen niet kunt beoordelen, kan een consult bij een specialist zeker helpen om duidelijkheid te krijgen.
Maar wat moet je in de tussentijd doen als je merkt dat je huilt en niet kunt stoppen? Het eerste dat u moet doen, is diep ademhalen, ongeveer drie seconden inademen en nog eens drie seconden uitademen. Dit helpt de hartslag te vertragen, de storm van emoties te kalmeren en bijgevolg ook de tranen.Op dit punt kun je een glas water drinken en proberen je lichaam te ontspannen: zittend of liggend maak je de spieren van het hoofd, de nek, het gezicht en vervolgens het hele lichaam los van schouders tot voeten, waarbij je jezelf letterlijk laat gaan.
Deze kleine trucjes kunnen genoeg zijn om te kalmeren als je niet kunt stoppen met huilen, maar de crisis kan heel snel terugkomen, dus het is niet genoeg. Om negatieve gedachten en emoties af te weren, moet je jezelf afleiden, zelfs door simpelweg aan iets onbelangrijks of een grappige episode te denken. Het lijkt onmogelijk, maar na een periode van huilen is het niet moeilijk om te glimlachen of te lachen, gedachten en emoties te verminderen en te kalmeren. Maar pas op dat u de mogelijke oorzaken van huilen niet onderschat: om het probleem definitief of in ieder geval blijvend op te lossen, is het noodzakelijk om de onderliggende redenen te analyseren en daaraan te werken. Overmatige stress, vermoeidheid, angst, depressie en andere situaties moeten worden aangepakt om zich goed te voelen en te stoppen met huilen.