Welke voedingsmiddelen moeten worden vermeden als u wilt afvallen?
Het dieet van het gekookte ei vertegenwoordigt een echte wraak van het ei, waarvan de consumptie vaak drastisch wordt verminderd of zelfs geëlimineerd wanneer u wilt afvallen . Laten we kijken hoe het werkt.
Het hardgekookte ei is vol
Het principe achter dit dieet is dat het hardgekookte ei een hoge verzadigende kracht heeft waardoor het minder eet, het is ook voedzaam, eiwitrijk en rijk aan vitamines, met name B en D, evenals zink en andere mineralen. Wat dit dieet nog effectiever maakt, is het feit dat het de consumptie van groenten en fruit inhoudt. Veel water drinken (minimaal 2 liter) is een andere regel van dit dieet. Koffie, thee, kruidenthee en gecentrifugeerd zijn ook toegestaan, terwijl alcohol en frisdranken moeten worden vermeden . Waarschuwing: omdat het een eiwitrijk, caloriearm en koolhydraatarm dieet is, is het, voordat u begint, goed om de mening van een arts te horen, het mag niet langer dan 14 dagen worden gevolgd, het is niet geschikt voor mensen met nier- of leverproblemen of met een hoog cholesterolgehalte .
Geen junkfood
Onder de regels die dit dieet effectief maken, is er ook het vermijden van junkfood, vetrijk of suikerrijk voedsel dat niet tussen de maaltijden door kan worden gegeten. Om te zoeten, geen suiker, maar zoetstoffen zijn toegestaan. Brood en pasta zijn verboden. Een van de aanbevelingen is dan het regelmatig oefenen van lichamelijke activiteit gedurende minstens een half uur per dag.
Het typische menu van het eierdieet
Volgens dit dieet bij het ontbijt kun je elke dag 2 hardgekookte eieren eten. Tijdens de lunch eten we een gekookt ei en een portie (ongeveer 100 gram) gekookte vis of kip (zonder vel), gegrild, gebakken of gebakken, vergezeld van salade of groenten (bij voorkeur rauw). Hetzelfde als avondeten: 1 hardgekookt ei en een portie wit vlees of vis, evenals rauwe groenten. Dit zijn de algemene richtlijnen, in een variant van dit dieet wordt verwacht dat je bij het ontbijt, lunch en diner meer verbruikt dan wat werd gezegd, zelfs een halve grapefruit . Waarom grapefruit? Voor zijn bijdrage van vitamines, minerale zouten en zijn drainerende eigenschappen. Als een snack in de ochtend en middag kunt u uzelf fruit geven.