Droom
Luciede dromen zijn die dromen die optreden wanneer een persoon, terwijl hij droomt, erin slaagt de controle over zijn dromen over te nemen, om er bewust in te handelen. Maar wat gebeurt er tijdens de zogenaamde lucide dromen en vooral hoe leer je ze op de juiste manier te beheersen? Dit artikel zal deze twee vragen beantwoorden.
Wat gebeurt er in de hersenen tijdens lucide dromen
Ondanks het feit dat er verschillende studies over lucide dromen beschikbaar zijn, zijn er nog veel aspecten die moeten worden onderzocht. Eén ding kunnen we echter met zekerheid zeggen: het vermogen om lucide dromen te ontwikkelen hangt af van de activiteit van de prefrontale cortex.
In feite zijn proefpersonen zich tijdens normale dromen, d.w.z. niet-lucide dromen, bewust van objecten en gebeurtenissen in de droomstaat, maar ze zijn zich er niet van bewust dat ze dromen. Dit gebeurt allemaal omdat deze fase wordt gekenmerkt door lagere niveaus van corticale activiteit.
In lucide dromen daarentegen is de persoon zich ervan bewust dat hij droomt en slaagt hij er in de meeste gevallen zelfs in controle uit te oefenen over wat er in deze dromen gebeurt. Hoewel de proefpersoon slaapt, is op deze momenten het niveau van corticale activiteit hoog, net als wanneer de proefpersoon wakker is: daarom worden lucide dromen ook wel een "hybride slaap-waaktoestand" genoemd.
Hoe leer je om te gaan met lucide dromen
De laatste jaren willen steeds meer mensen zogenaamde lucide dromen hebben om nieuwe ervaringen op te doen. Niet iedereen slaagt echter in dit streven. Als je ook wilt leren hoe je je dromen kunt 'sturen', kun je het onderstaande advies proberen toe te passen.
- Ga op een redelijk tijdstip slapen. Lucide dromen komen meestal voor in de REM-fase, de fase waarin dromen voorkomen; Als je echter slecht slaapt of 's nachts vaak wakker wordt, kunnen je REM-cycli verstoord zijn, waardoor lucide dromen bijna onmogelijk wordt.
- Zodra je 's ochtends wakker wordt, probeer je te herinneren wat je gedroomd hebt, om zo veel mogelijk details te onthouden die je zullen helpen om je volgende dromen te besturen.
- Schrijf elke ochtend je dromen in een dagboek. Nadat je wakker bent geworden en je herinnert waar je over hebt gedroomd, schrijf je je dromen in een dagboek en noteer je zoveel mogelijk details. Kijk daarna regelmatig goed naar je dromen, zodat je terugkerende patronen kunt ontdekken.
- Voer de realiteitscheck uit. Als je de film "Inception" met Leonardo Di Caprio hebt gezien, zul je je zeker herinneren hoe hij, om dromen van werkelijkheid te onderscheiden, een totem gebruikte; als dit stopte, bevond het personage zich in de echte wereld, maar als hij daarentegen voor onbepaalde tijd bleef draaien, betekende dit dat hij droomde.Jij kunt hetzelfde doen: probeer iets te doen wat je in het echte leven niet zou kunnen, zoals bijvoorbeeld lichten aandoen met je geest of door muren lopen.
- Speel videogames, zij het met mate. Volgens recente studies helpt het spelen van videogames om lucide dromen te hebben, omdat ze ons leren om in een alternatieve realiteit te handelen en nieuwe situaties het hoofd te bieden.
- Besteed wat tijd aan meditatie voordat je naar bed gaat, om jezelf los te maken van alledaagse problemen en een groter bewustzijn van jezelf te hebben.
Het zal tijd kosten om te leren je dromen te 'managen'; door deze tips te volgen, zal het echter altijd gemakkelijker zijn om te leren hoe het moet.
Bewerkt door Andrea Carubia