Warme cocktails om de winter op te warmen
Het was 1995 toen Cliff Arnall, een wiskundige aan de Cardiff University in Wales, zich afvroeg wat de meest deprimerende dag van het jaar was, de tijd nam om het te berekenen en zelfs zo ver ging om het met zekerheid te identificeren: het was de derde Maandag in januari .
De berekening is afgeleid van meerdere factoren, waaronder de weersomstandigheden (meestal in deze periode erg slecht), het niveau van de bankrekening (die momenteel wordt beïnvloed door kerstuitgaven en de prijsstijgingen van het nieuwe jaar), de goede voornemens van het begin jaar regelmatig genegeerd, het lage motiverende niveau als gevolg van het jaar al begonnen zonder wonderbaarlijke veranderingen te zien.
Om nog maar te zwijgen over het zonlichtniveau dat vele uren in het donker neigt en de stemming negatief beïnvloedt door vitamine D, melatonine en serotonine.
De experts stellen echter gerust dat onze stemming niet 100% wordt bepaald door externe factoren, maar we kunnen in onszelf de middelen vinden om te herstellen van de naderende depressie.
Hier zijn enkele strategieën om voor dit doel te volgen:
- Doe fysieke beweging : of het nu gaat om Zumba fitness, joggen, zwemmen of zachte oefeningen, het serotonineniveau zal stijgen en u zult in een betere stemming zijn.
- Eet fruit en groenten : de antioxidanten die erin zitten, maken je optimistischer over de toekomst.
- Geef jezelf over aan seks : dankzij een orgasme zal het niveau van het oxytocine-hormoon stijgen en zul je je ook vrijgeviger en aanhankelijker voelen tegenover anderen.
- Geef de voorkeur aan heldere plaatsen en waar het zonlicht slaat, zelfs als het zwak is.
- Zoveel mogelijk tuinieren : in deze grijze periode geeft het beschermen en verzorgen van planten je nog meer voldoening dan in het voorjaar.
- Wijd u aan vrijwilligerswerk : ook in dit geval zorgt de zorg voor andere mensen ervoor dat u rustiger en minder gefocust bent op uw tegenslagen.
En als dit allemaal niet werkt, is het enige dat overblijft wachten op de lente . Maar wees voorzichtig: de depressie, om andere redenen, zal zelfs dan op de loer liggen.