Motivatie om af te vallen
Ongeacht de discipline die je kiest, de echte harde kern van constant fysiek werk en het behalen van resultaten ligt in de vastberadenheid waarmee je de fysieke beweging zelf benadert. Motivatie moet niet zozeer voortkomen uit de mening van anderen, maar uit onze maximale wil, uit onze vastberadenheid om elke interne of externe test te overwinnen die zich in onze emotionele wereld voordoet, veroorzaakt door wat we zien als we in de spiegel kijken. Afvallen betekent het verlichten van de gewrichten, welzijn geven aan het hele lichaam en ook mentaal licht en vloeiend voelen.Het pad naar afvallen kent belangrijke beproevingen en obstakels die ons in staat stellen om beter te definiëren wie we zijn en wat we willen.
Registreer u om deze inhoud GRATIS te blijven lezenHeb je al een profiel op DiLei?Heel vaak komt afvallen niet alleen overeen met een esthetische factor, maar heeft het te maken met zelfliefde. De diepe betekenis van het pad moet met het grootste bewustzijn worden geleefd, vanaf de eerste momenten van besluiteloosheid en angst tot de momenten waarop men uit de kleren gaat, tot de eerste resultaten, de eerste bevrediging. Voordat we een sport benaderen, kunnen we onszelf deze vragen stellen, als we beweging benaderen om af te vallen: wat zijn mijn doelen? Kan ik ook een aangepast dieet volgen? Kan ik mijn reis in perspectief zien? Zal beter worden door sport ook mijn relaties met partners, vrienden en familie verbeteren?
De 10 sporten waardoor je afv alt
Laten we samen kijken welke sporten ons meer energie verbruiken, ons vermaken en ons in staat stellen ons lichaam in vorm te houden.
Zwemmen
Zwemmen verbrandt tot 550 kcal (tot 680) in één uur activiteit. Sterk aanbevolen om weer in vorm te komen, omdat de weerstand van het water wordt benut, waardoor alle spiergroepen synergetisch kunnen werken. Er is geen impactrisico voor de gewrichten. Het gaat om de flexibiliteit en het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten. Het verbetert ook de stemming.
Fiets
Dankzij de fiets verbrand je van 570 tot 850 kcal in één uur, bij een normale training, zonder teveel te forceren. De onderste ledematen trainen veel maar ook de buik en ons motorisch centrum werken veel. Verbetert de ademhaling en de bloedcirculatie, samen met de algehele spiertonus.
Tennis
Een sport die karakter opbouwt en goed is voor de geest, die ons in contact brengt met onze geest van gezonde competitie en met ons verlangen om te reageren, voorspellen, observeren.Het verbruik is 660 calorieën per uur, uiteraard zonder rekening te houden met intense games of spellen die langer duren dan de aangegeven tijd; kortom, als de wedstrijd stressvol of zwaar wordt, brandt hij intens.
Hardlopen
Hardlopen droogt, definieert en past de spiertonus aan. Pas op dat u het niet op de verkeerde manier doet, dat wil zeggen door de gewrichten zwaar te belasten, vooral de enkels en knieën. Kies de juiste schoenen en probeer erachter te komen hoe je je gewicht goed kunt dragen.
Vrij klimmen
Met vrij klimmen kun je al je spieren tegelijkertijd trainen, continue en progressieve inspanningen leveren om je gewicht te ondersteunen en de top te bereiken. Het is een prachtige discipline voor degenen die gewichtsverlies ook als een bedrijf ervaren. Door te klimmen en klimmen veranderen we, brengen we een revolutie teweeg in onze wereld en ondertussen verbranden we calorieën. Per uur training wordt tussen de 540 en 750 kcal verbrand en ook op mentaal vlak worden veel obstakels overwonnen.
Vechtsport
Het is een prachtige discipline voor het verbranden van calorieën en het vormen van het lichaam. Met vechtsporten verbrand je ongeveer 1.300 calorieën in een uur trainen. Je traint weerstand en je kunt kiezen uit verschillende stijlen, intern of extern. Natuurlijk verbranden de binnenkant minder, maar ze centreren het bewustzijn en verbeteren de concentratie. Vechten met gedisciplineerde technieken stelt je in staat om vanuit elk gezichtspunt te verbeteren en een solide en vitale persoonlijke structuur op te bouwen.
Zumba
Een mix van verschillende stijlen die helpt om af te vallen bij het uitvoeren van choreografieën, in een groep, waarbij veel positieve emoties vrijkomen en veel calorieën worden afgevoerd. Een uur Zumba Fitness-les kan ervoor zorgen dat je tot 800-900 calorieën verliest, waardoor je echt plezier kunt hebben en je goed kunt voelen, opladen.
Crossfit
Crossfit stelt je in staat om ongeveer 514 tot 700 kcal te verbranden voor elk uur training.Soms worden er ook korte trainingen van 30 minuten gedaan, waarbij ongeveer 257 kcal wordt verbrand. Je gaat direct op een hoge intensiteit en interval, waarbij je verschillende apparaten gebruikt zoals barbells, kettlebells, gewichten, dumbbells en medicine balls. Meestal worden oefeningen zoals air squats, lunges en dips gecombineerd, evenals sprongen en pull-ups. Als je de oefeningen onzorgvuldig uitvoert, loop je het risico je gewrichten te overbelasten. U moet de juiste belasting kiezen om het maximale uit alle oefeningen te halen. Verhoog spiermassa en vetvrije massa ten koste van vet. Het hart werkt beter en de algehele bloedsomloop verbetert ook.
Springtouw
Je leeftijd, geslacht, fitnessniveau, gezondheidstoestand, soort intensiteit hebben allemaal invloed op hoeveel je verbrandt tijdens het springen. Touwtjespringen vereist doorzettingsvermogen om de precisie van het gebaar te bereiken. Het is een training die weinig ruimte nodig heeft en bijdraagt aan het algehele psychofysische welzijn.
Boksen
In een uurtje boksen verbrand je 615 tot 815 kcal. Boksen of fitboxen gaan het personage vormen en smeden. Het stelt je in staat om stress los te laten, de behendigheid te vergroten en de kracht te verbeteren. Het stelt je ook in staat om stress los te laten en het hele lichaam te versterken. Door te ontwijken, slaan en aanvallen kun je energie effectief ventileren en ontladen.