Dieet, 6 voedingsmiddelen die u helpen 10 pond te verliezen
Het moleculaire dieet is een voedingsprotocol waarmee u tot 5 pond kunt verliezen.
Ontworpen door Dr. Pier Luigi Rossi, specialist in voedingswetenschappen en auteur van het boek. Van calorieën tot moleculen, baseert het zijn effectiviteit op de kennis van de moleculaire structuur van het voedsel dat we elke dag op tafel brengen.
Een ander belangrijk kenmerk is het feit dat het aantal calorieën opzij wordt gezet .
Volgens Dr. Rossi is het noodzakelijk om allereerst op de samenstelling van maaltijden te letten .
Het schema van zijn moleculaire dieet omvat vier dagen gekenmerkt door de prevalentie van eiwitmaaltijden en de volgende die in plaats daarvan moet worden onderscheiden door de centraliteit van koolhydraatmaaltijden . Zodra deze opeenvolging voorbij is, moeten we alles herhalen.
Wat zijn de kenmerken van een ideale eiwitmaaltijd volgens het moleculaire dieet ? Degenen die dit dieet volgen, moeten als referentie 1 gram eiwit voor elke 0, 5 koolhydraten beschouwen .
In het geval van koolhydraatmaaltijden moet de omgekeerde redenering worden uitgevoerd, dwz neem als referentie 1 gram koolhydraten voor elke 0, 5 eiwit.
Door deze regels te volgen, is het mogelijk om twee aspecten te beheersen die een diepgaand effect hebben op gewichtstoename, namelijk insulinesecretie en bloedglucosepieken.
In het eerste geval hebben we het vooral over postprandiale insuline en het bereiken van een optimale waarde van <60 mIU / L.
Om deze resultaten te verkrijgen, beveelt het moleculaire voedingsschema vijf maaltijden per dag aan (ontbijt, ochtendsnack, lunch, middagsnack en diner).
Wat betreft de voedingsmiddelen die het beste in uw dagelijkse menu worden opgenomen, is het belangrijk om het belang te onthouden van diegenen die worden gekenmerkt door de aanwezigheid van flavonoïden. Ruimte dan voor spinazie, kiwi, chocolade, bosbessen, citrusvruchten .
Degenen die besluiten dit dieet te volgen, dat bewuste voeding bevordert , benadrukken dat het lichaam niet alleen van calorieën leeft en dat alleen eten om gewicht te verliezen ondenkbaar is, de vis zonder problemen kunnen nemen, maar tonijn in blik vermijden en kiezen om te koken bij grill .
Het is ook essentieel om de smaakmakers te beheersen en niet meer dan een eetlepel extra vierge olijfolie per dag te consumeren.
Dit dieet moet worden gestart na overleg met uw arts en na het uitvoeren van de bloedtesten die nodig zijn om eventuele voedingstekorten te identificeren.