De zonnetijd staat op het punt terug te keren. Eind oktober zullen we de klok een uur terugzetten, waarbij we verschillende bijwerkingen behandelen, waarvan sommige erg vervelend zijn.
In de nacht tussen zaterdag 27 en zondag 28 oktober om 3 uur 's nachts wordt de zonnetijd van kracht. We zullen een extra uur slapen, terwijl het eerder donker zal zijn, met gevolgen voor ons psychofysisch evenwicht. Als de gelukkigen de verandering niet voelen, worden de meeste mensen in feite geconfronteerd met de gevolgen van de tijdsverandering . De meest voorkomende symptomen zijn slaperigheid, vermoeidheid, moeite met concentreren en wakker worden, maar ook stemmingsstoornissen en depressie.
Het probleem kan enkele dagen of meerdere weken aanhouden, afhankelijk van hoe het lichaam reageert. In feite heeft het lichaam tijd nodig om zijn biologische ritmes opnieuw af te stemmen en te synchroniseren met de afwisseling van licht en donker . Voorbijgaande ziekten zijn vergelijkbaar met die tijdens een reis met jetlag, om ze te overwinnen is het essentieel om enkele eenvoudige maar effectieve strategieën te implementeren.
Het eerste wat je moet doen, is de tijdverandering rustig onder ogen zien. Alleen al het idee om de wijzers van de klok te moeten verplaatsen en nieuwe ritmes te verwerken, veroorzaakt vaak angst en nervositeit. Het zou beter zijn om verandering te ervaren als iets onvermijdelijks, om te worden overwonnen met een glimlach en zonder onnodige tragedies. Probeer liever een paar momenten voor u te maken, zelfs een half uur, om uzelf te wijden aan ontspanning en nieuwe energie op te doen, om u tevredener en positiever te voelen .
Zorg goed voor je slaap, gaan slapen en altijd tegelijkertijd wakker worden om je aan te passen aan nieuwe ritmes. Om prikkelbaarheid en een slecht humeur te genezen, vul het met magnesium en neem het uit de voeding, dankzij amandelen, walnoten, vijgen, volle granen, bittere cacao, erwten en bonen. Neem ook sinaasappels, granaatappels, kiwi's en bananen, om vitamine C en antioxidanten aan te vullen, nuttig voor het welzijn van het lichaam.
Ten slotte, voordat je gaat slapen, geef je de voorkeur aan ontspanning door de schermen op pc's, tablets en mobiele telefoons uit te schakelen, terwijl je gedurende de dag aan zonlicht wordt blootgesteld om slaap en wakker evenwicht te helpen.