Dieet, 6 voedingsmiddelen die u helpen 10 pond te verliezen
Tienduizend stappen per dag . Een maatregel die een universele referentie is geworden voor diegenen die proberen fit te blijven en voor zichzelf te zorgen. Maar is dit het juiste aantal stappen om je goed te voelen?
Het lijkt erop dat deze maatregel waarvan we allemaal denken dat het een soort elixer met een lange levensduur is, geen specifieke wetenschappelijke basis heeft.
Kortom, tienduizend zouden niet het magische getal zijn om de juiste dagelijkse beweging te garanderen, en in plaats daarvan zou het aantal juiste stappen ook variëren in relatie tot de leeftijd en fysieke toestand van elke stap. Gemiddeld zouden volgens wetenschappers echter nog minder stappen goed zijn , tussen de vijfduizend en achtduizend, om ervoor te zorgen dat we al het mogelijke doen gedurende de dag, voor ons welzijn.
Om te onthullen dat de tienduizend stappen een mythe zijn om te ontkrachten, is een artikel gepubliceerd door de Britse krant The Guardian, die vroeg wat de wetenschappelijke basis was om dit precieze bedrag vast te stellen, zelfs overgenomen door de Wereldgezondheidsorganisatie in sommige van haar lijnen begeleiden.
In werkelijkheid zou de mythe van de tienduizend stappen teruggaan naar een briljante marketingstrategie die ten tijde van de Olympische Spelen in Tokio werd gelanceerd door Yoshiro Hatano - uitvinder van de eerste stappenteller - die deze maatregel, nu door wetenschappers beschouwd, slechts als indicatie van een levensstijl heeft voorgesteld niet zittend .
Als de maatregel indicatief is, is het wetenschappelijk bewezen dat een mooie dagelijkse wandeling goed is voor ons lichaam, helpt om zwaarlijvigheid, cardiovasculaire risico's en diabetes te bestrijden en ons in een goed humeur te houden.
Maar als de mythe van de tienduizend stappen is gevallen , wat is dan het nieuwe doel dat we onszelf moeten stellen in onze dagelijkse wandelingen ?
Volgens onderzoekers van de Universiteit van Massachusetts zou het werkelijke magische getal variëren van zesduizend tot achtduizend stappen per dag, wat moet worden gemeten met een snelheid van ten minste honderd stappen per minuut . Dus ongeveer vijf of zes kilometer per dag lopen moet ervoor zorgen dat ons lichaam baat heeft bij wandelen.
Om het doel te bereiken, adviseren experts, profiteer van elke gelegenheid, want zelfs als uw dagen vol verplichtingen zijn, vindt u altijd een manier om te wandelen, als u ernaar op zoek bent. Laat auto's en scooters geparkeerd voor korte reizen en loop, verkies de trap naar de lift, en u zult zien dat het gemakkelijk is om uw gezondheidsnummer te bereiken.